7 Julio '16: ¿Pastillas para dormir?

La falta de sueño crónica tiene un efecto acumulativo cuando se trata de dañar su salud, por lo que no puede dormir poco durante la semana, pensando que se “recuperará” el fin de semana.Necesita consistencia.


Generalmente hablando, los adultos necesitan dormir entre seis y ocho horas todas las noches. Sin embargo, existen muchas excepciones. 


Algunas personas podrían necesitar hasta unas cinco horas por noche, mientras que otras no pueden funcionar óptimamente a menos que duerman unas nueve o 10 horas.

Mi recomendación y consejo es que simplemente escuche a su cuerpo. Si se siente cansado cuando despierta es porque probablemente necesita dormir más. Bostezar con frecuencia durante el día es otro claro indicio de que necesita cerrar más los ojos.

Personalmente, me parece que cuando estoy leyendo durante el día, si mis ojos se cierran y tiendo a quedarme dormido, es porque no dormí bien la noche anterior. Sin embargo, por encima de todo, si está sufriendo de insomnio, no cometa el error de acudir a las pastillas para dormir.

Las pastillas para dormir no tratan ninguna de las causas principales del insomnio, los investigadores han demostrado repetidamente que las pastillas para dormir no funcionan, pero su cerebro está siendo engañado para pensar que sí…

Un análisis encontró que, en promedio, las pastillas para dormir ayudan a las personas a quedarse dormidas aproximadamente 10 minutos antes y aumentan las horas totales de sueño apenas unos 15 a 20 minutos.

También descubrieron que aunque la mayoría de las pastillas para dormir provocan sueño fragmentado y malo, inducen amnesia, por lo que al despertar, ¡los participantes no podían recordar que realmente habían dormido!

En términos de consecuencias para la salud, esto podría terminar siendo peor que no dormir y estar consciente de ese hecho. Por lo menos, entonces, usted tratará de encontrar y tratar la causa de su insomnio. 

Además de no funcionar como se anuncia, las pastillas para dormir también han sido relacionadas con efectos adversos para la salud significativos, incluyendo un aumento cuatro veces mayor en el riesgo de muerte y un aumente 35 por ciento mayor del riesgo de cáncer.

Dr. Charlie Wills®
Fernanda Rodríguez del Peón
(55) 62 79 83 14
(55) 67 96 82 90
[email protected]

---