Aprende por qué estás exhausto

Esto es lo que ningún profesional de la salud te quiere decir, ¿estás listo?

El medio ambiente es quien controla todo lo que nos afecta e influencia nuestra vida: peso, sueño, hormonas, neurotransmisores, sexo, salud, longevidad, enfermedades, felicidad, etcétera.

Esto se debe a la respuesta de la amígdala hacia el ambiente. La amígdala es la que nos mantiene alerta.  Es nuestro centro de estrés y ansiedad. La respuesta pasa entonces por el sistema nervioso. Éste está compuesto por dos partes: simpático (lucha y vuelo) y el parasimpático (descanso y digestión). En el simpático estamos en estado de muerte constante y en el parasimpático estamos en estado de recuperación, lo cual ayuda al crecimiento del cabello y uñas, y una piel suave y joven.

Se ha observado, que una mujer con cáncer de mama tiene tejido celular hasta 38 años más viejo que su edad física actual, esto es causa de haber permanecido gran tiempo en un estado de muerte.

La Universidad de Oxford dice que después de 2 a 3 años de estrés diario (o crónico), solamente recibimos de 3% a 4% de los micronutrimentos de la comida que ingerimos.

Recordemos que en el estado de lucha y vuelo estamos en supervivencia, por esto, mientras vivamos en este estado, nuestro sistema digestivo se bloquea y si no podemos diferir nuestra comida adecuadamente, nuestro cuerpo no está recibiendo una nutrición propia y vamos a tener hambre constante. Es por esto que cuando estamos estresados, se nos antojan los dulces y no un filete mignon.

El sistema nervioso habla muy rápido a través de los neurotransmisores, éstos controlan a las endorfinas para sentirnos bien y a la serotonina que es el neurotransmisor de la felicidad.

Las mujeres utilizan un 50% más rápido la serotonina que los hombres, razón por la cual las mujeres llegan a casa y aunque intenten relajarse en la noche, no pueden detener las pláticas constantes en su cerebro.

Además, el no poder relajarnos tanto física como mentalmente es una causa de falta de oxitocina. La oxitocina es una hormona que las mujeres necesitan para relajarse y sentirse bien, así como los hombres necesitan testosterona para lograr sentirse bien. También el ácido gamma-aminobutírico (GABA) es la hormona que permite a nuestro cuerpo la relajación para que podamos conciliar el sueño.

Después de que la respuesta pasa a nuestro sistema nervioso, pasa por nuestro sistema endócrino. Éste habla con nuestras hormonas, recibe los mensajes a través de las glándulas. Por esto, me gusta decir que nuestros neurotransmisores están a cargo de nuestras hormonas.

Ya que la respuesta está en el sistema endócrino, pasa directamente por las glándulas suprarrenales para que éstas secreten cortisol. Normalmente recibimos dosis de dos a tres veces por semana, pero hoy en día puede ser que recibamos dosis de estrés dos a tres veces por hora.

El cortisol es una hormona esteroide que se produce cuando hay estrés, y cuando sus niveles son muy altos es difícil para nosotros conciliar el sueño y tenemos también problemas para mantenernos dormidos (es por eso que amamos el CES, porque ayuda a reducir el cortisol naturalmente).

El cortisol está en balance con otra hormona esteroide llamada testosterona. Por lo que si el cortisol está alto, la testosterona estará baja. Si despiertas con fatiga en la mañana y no tienes energía durante el día, puedes estar sufriendo de esto.

Además, si tenemos el cortisol alto en la noche, no podemos producir melatonina. La melatonina es un vasodilatador y es el mayor antioxidante que nuestro cuerpo produce naturalmente, y esto ayuda también a prevenir el cáncer. Algunos estudios también demuestran que  un poco melatonina biodisponible es causante de la enfermedad de Alzheimer.

Conforme usamos televisión, computadoras, teléfonos o cualquier tipo de luz azul, estamos bloqueando la producción de melatonina.
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Un estilo de vida saludable que incluya nutrición, ejercicio, reducción del estrés y sueño reparador, debería de ser parte esencial de nuestra vida. 

​Dr. Charlie Wills®
Fernanda Rodríguez del Peón
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