El mejor tratamiento es el más saludable

En julio de 2015 a la edad de 63 años Luis se sometió a su prueba de estrés y electrocardiograma rutinarios.

Él había estado practicando Yoga desde su adolescencia y esta práctica era muy vanagloriada por su médico. Un año después Luis dejó de realizar ejercicio por problemas familiares y fue a visitar a su médico, el cual estaba alarmado por sus resultados y le comentó que presentaba una obstrucción arterial por lo cual necesitaba ver a un cardiólogo enseguida.

El cardiólogo recomendó realizar un angiograma, el cual es un procedimiento invasivo en el que un catéter se enrosca a través de un vaso sanguíneo y yodo es inyectado en el, para que de ese modo los vasos se muestren más claros y limpios en los rayos X. Existen riesgos asociados con este estudio, como reacciones alérgicas al medio de contraste. Ocasionalmente este procedimiento puede provocar un infarto o un derrame cerebral.

Luis optó por no realizarse el angiograma y retomar nuevamente su programa de yoga. Pero en esta ocasión Kevin comentó que quería probar algo diferente, el recordó haber leído un artículo acerca de los beneficios de un entrenamiento de alta intensidad (HIIT).

Gracias a esto Luis ha creado su propia rutina de 12 minutos. Después de TRES SEMANAS de haber creado su propio método, regresó con su médico para un seguimiento junto con un electrocardiograma. “Cuando mi doctor evaluó mis resultados estaba totalmente sorprendido”. “Tu corazón está perfecto, estoy sorprendido de cuánto has mejorado”. Luis comentó “La expresión en su mirada francamente no puede ser expresada en palabras”.

La clave del éxito de Luis fue el constante incremento de intensidad en su rutina. De hecho eso es el objetivo de un ejercicio HIIT.

HIIT esta específicamente diseñado para fortalecer tu corazón. Ráfagas cortas de ejercicio intenso son lo que la naturaleza destina para el corazón y el resto de tu cuerpo. A diferencia del ejercicio aeróbico, de resistencia o cardio, HIIT provoca una respuesta adaptable. Esto significa darle a tu cuerpo una nueva serie de retos para que así se adapte a lo que le pides y esto permitirá a tu corazón aumentar el bombeo haciéndolo más fuerte para cuando lo necesites.

Así como Luis, muchos de  mis pacientes quienes han intentado este método han dado un giro por completo a la salud de su corazón.

En un estudio  profesional de  salud de la Universidad de  Harvard, se siguieron a  7,000 personas. Y encontraron que la clave del ejercicio no es la resistencia ni la fuerza, sino la intensidad. Entre más energía  una persona ejerce durante el ejercicio, más bajo será el riesgo de tener un infarto cardiaco. En un segundo estudio la intensidad resultó ser la clave para longevidad y reducir el riego de muerte.

Una de las maneras más sencillas para empezar con este tipo de entrenamiento es hacer lo que Luis hizo, empezar por algo que te guste que realmente disfrutes, ya sea nadar, correr o simplemente caminar. Solo recuerda seguir incrementando el reto , y descansar entre cada periodo.

Dr. Charlie Wills ®
Dir. Fernanda Rodríguez del Peón
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