El peligro de padecer insomnio

El insomnio nos quita calidad de vida, es algo que todos sabemos. Nos obliga a levantarnos cansados, sin haber recuperado nuestra energía. El insomnio tiene consecuencias en tu salud, una de ellas es que tienes “mayores probabilidades” de sufrir algún problema cardíaco.

La ansiedad, el estrés post-traumático y la depresión pueden producir insomnio, así como el dolor intenso con el que muchas personas tienen que vivir diariamente.

Las personas que se ven afectadas por el insomnio pueden acabar padeciendo dificultades de concentración, depresión, cansancio, somnolencia, irritabilidad e incluso pueden sufrir y provocar accidentes de tráfico.
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- No dormir engorda. Sino duermes bien aumentas la producción de grelina, una hormona que aumenta las ganas de comer, y disminuye la de leptina, que produce sensación de saciedad.

- El insomnio causa ​​disfunción sexual. El cansancio es enemigo del sexo.

Una persona que duerme poco tiene mucho más irritabilidad, cambios de humor bruscos y está más expuesta a sufrir depresión.

Otros factores que inciden en que puedes padecer de insomnio es la angustia constante, preocuparte por hijos, nietos, la situación económica, lo que irremediablemente ocupará parte del tiempo asignado normalmente a dormir por la noche.

•Opta por una cena ligera, preferentemente dos horas antes de dormir, sin incluir carne ni grasa animal.

• Te negro, café y refrescos de cola contienen cafeína, la cual altera el sueño, por lo que debes evitarlos por la noche.

• En el momento que sientas sueño debes acostarte.

• Es importante que en la habitación haya silencio, oscuridad, temperatura y ventilación adecuados.
Recuerda que cuando duermes tienes que dejar a un lado las preocupaciones del día, relajarte y simplemente entregarte a tu sueño, ya que tras un buen descanso nos encontraremos preparados para iniciar un nuevo día.

El mejor regalo que podemos darte es un buen sueño.

Dr. Charlie Wills ®
Dir. Fernanda Rodríguez del Peón
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