Evita el insomnio

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes, el cual se caracteriza por no poder dormir profundamente o tener el sueño ligero y levantarse repentinamente en la noche. Existen diversos factores que influyen en la aparición del insomnio: el estrés, la ansiedad y la depresión. Pero también influyen nuestro estilo de vida y otros factores del entorno, como el cambio de horario o un viaje a otro país.

Tipos de insomnio

• Primario: problemas para dormir, pero sin relación directa  con una enfermedad.
• Secundario: El insomnio como consecuencia de una enfermedad (asma, depresión, artritis, cáncer, gastritis) o algún efecto secundario provocado por un medicamento o bien por el consumo de alcohol.
• Agudo: Dura poco tiempo, entre una noche y un par de semanas.
• Intermitente: Ocurre cuando el insomnio se presenta sólo en algunos períodos.
• Crónico: Insomnio a largo plazo, ocurre por lo menos tres noches a la semana, durante un mes o más tiempo.

Este trastorno debe tratarse con especialistas del sueño y estrés como nosotros por eso te compartimos algunos tips para poder tener un sueño reparador y continuo:
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1. Haz uso del dispositivo CES y Oxitocina
2. Fija una hora para ir a dormir y que se vuelva un hábito
3. Evita tomar siestas largas en el transcurso del día
4. Utiliza tu habitación solo para dormir
5. Crea un ambiente de relajación en tu cuarto
6. Retira cualquier distractor de tu dormitorio, televisión, computadora, etc.
7. Procura que tu habitación se encuentre en total oscuridad
8. Pon tu celular en modo “no molestar” o apágalo
9. Limita el consumo de tabaco y alcohol
10. Trata de llevar una buena alimentación
11. Evita el ejercicio intenso antes de dormir
12. Limita la ingesta de líquidos poco antes de ir a descansar
13. Evita cenar en exceso

Sabemos que existen diversos factores que influyen en tener insomnio, sin embargo tenemos la solución para ayudarte a bajar tus niveles de estrés y lograr deshacerte del insomnio, para nosotros el mejor regalo que podemos darte son noches de un sueño reparador y profundo.

¡Llámanos!

Dr. Charlie Wills ®
Dir. Fernanda Rodríguez del Peón
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