La importancia de dormir bien

Una buena noche de sueño es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu mente y tu cuerpo.

Mejorar el sueño es el primer paso para mejorar tu energía.
Un buen sueño puede restaurar la fatiga adrenal y ayudar con una mejor activación de la hormona de crecimiento, IGF-1.

Un reemplazo de progesterona también puede ayudar con el insomnio. La progesterona obliga a los receptores GABA del cerebro a ayudar a calmar el cerebro y a dormir. También el uso de la melatonina debajo de la lengua puede ayudar con el insomnio.

En caso de que no duermas solo, pregúntale a tu pareja si al dormir dejas de respirar o si llegas a roncar. De ser así o en caso de que no sepas, entonces puede que necesites ayuda para restaurar tu descanso.

Melatonina

Aunque existen varias condiciones médicas que contribuyen al insomnio, una de las más comunes es el bajo nivel de melatonina. La melatonina es una hormona producida en una parte del cerebro llamada la glándula endocrina. Sin embargo la producción de melatonina en esta glándula comienza a decaer después de los 5 años de edad. Por consecuencia existen niños con problemas para dormir. Afortunadamente existen estudios médicos que demuestran que la terapia de melatonina funciona en niños y adultos con insomnio crónico y que su uso es seguro.

Es muy importante no desvelarse con frecuencia y tener un propio descanso. La mayoría de las personas necesitan de siete a ocho horas de sueño.

Progesterona

Otro factor que puede ayudar a acabar con el insomnio es el uso de progesterona. La deficiencia de progesterona es una condición común, ignorada por la comunidad médica convencional ya que solo suele pensarse en ella como la hormona importante para el embarazo. Sin embargo la progesterona es una de las hormonas que ayuda a muchos pacientes a dormir mejor y lograr una paz interna.

Depresión

Otra de las causantes del insomnio es la depresión. Este es un síntoma de uno o varios problemas de raíz. Aunque el uso de antidepresivos ha ayudado a muchas personas con depresión e insomnio, es realmente como poner un curita al problema. Los antidepresivos elevan los niveles de serotonina en el cerebro que ayudan con desordenes de depresión y ansiedad. En la medicina convencional si se padece depresión, se le encamina al paciente a tomar antidepresivos y comprometerlo a tomarlos por mucho tiempo.  

Es por eso que en nuestra clínica, tratamos la depresión de una manera eficaz, atacando la causa y no solo los síntomas cómo la medicina convencional.
 
Ya que conoces la importancia del sueño te enlistamos diez beneficios que puedes obtener de un buen sueño:

1. Ayuda a perder peso
2. Te sientes de lleno de energía al despertar
3. Tu concentración está al 100%
4. Te sientes optimista
5. Tu memoria es más precisa
6. Alarga tu vida
7. Combate la irritabilidad
8. Retrasa el envejecimiento
9. Previene enfermedades
10. Elimina la depresión 

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Dr. Charlie Wills ®
Dir. Fernanda Rodríguez del Peón
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