Vitamina D

Ya es bien conocida la importancia de la vitamina D. Desde los años treinta fue que los doctores reconocieron el vínculo entre la deficiencia de la vitamina D y las enfermedades en el esqueleto como el raquitismo.

Esta enfermedad causa el ablandamiento de los huesos y dientes. Aun cuando una persona lleve niveles adecuados de calcio en su dieta, sin suficiente vitamina D que controle propiamente los niveles de calcio y el fosfato en la corriente sanguínea, puede darse lugar a la desmineralización de los huesos. Los síntomas del raquitismo incluyen piernas arqueadas, dolor en los huesos, problemas dentales, ampliación en las muñecas, fracturas de huesos constantes y deformidades en el cráneo.

Como pocas veces se ve el raquitismo en países de primer mundo, es fácil pensar que la deficiencia de la vitamina D es una cosa del pasado. Sin embargo, investigaciones recientes han sacado a luz otras enfermedades un poco más sutiles síntomas de la deficiencia de esta vitamina. Muchas de las enfermedades que a primera vista  parecían no tener relación alguna con algo tan obvio como es el físico como es el caso del raquitismo puede que estén arraigados a la falta de vitamina D.

¿Qué es la vitamina D?

De acuerdo al sitio de la Clínica de Drogas y Suplementos Mayo, el termino vitamina D se refiere a las diferentes formas de la vitamina, incluyendo D2 que viene de nuestra alimentación y D3 que se genera en nuestra piel al exponernos al sol. El propósito de la vitamina D en el cuerpo es regular en la corriente sanguínea los niveles de calcio y fosfato como lo comentamos en el primer párrafo.

El Sol como vitamina D

Hoy en día es difícil obtener suficiente vitamina D sólo de nuestra alimentación. Puedes encontrarla en cantidades concentradas en pescados grasos como el atún. Aunque también algunos hongos contienen un alto nivel de esta vitamina, la cual puede incrementarse cuando son expuestos a luz ultravioleta.

A pesar de que nuestra piel genera un poco de la vitamina D que necesitamos diariamente, la exposición solo al sol no es suficiente. Diversos factores como el tiempo, el año, el ángulo del sol, la nubosidad, los niveles de contaminación e inclusive el uso de bloqueador pueden limitar en gran cantidad la vitamina D que se produce en nuestra piel.

¡9 signos de advertencia!

Algunas personas que sufren de deficiencia de vitamina D no presentan síntomas inmediatos, pero aquellos que sí, no logran dormir profundamente, calambres, dolores y debilidad en los músculos, fatiga, dolor articular, falta de concentración, dolores de cabeza, constipación o diarrea así como problemas en la vejiga.

Aquí están los nueve signos de advertencia asociados a la deficiencia de la vitamina D:

1. Asma-  Suplementos de Vitamina D3 han demostrado reducir ataques de asma y su severidad.
2. Depresión- La falta de Vitamina D ha sido asociada a la depresión y otras enfermedades psiquiátricas. Inclusive se ha demostrado que una mujer que recibe suficiente vitamina D durante su embarazo aminora las posibilidades que su bebé desarrolle problemas mentales a lo largo de su vida.
3. Enfermedades del corazón- Se ha demostrado que padecer de enfermedades cardiovasculares es mucho más probable cuando se tiene deficiencia de esta vitamina. Algunos niños que padecen insuficiencia cardiaca responden excelentemente al tratamiento con vitamina D.
4. Hipertensión-  Esta enfermedad se asocia con la deficiencia del calcio, magnesio, potasio y obviamente la vitamina D.
5. Artritis reumatoide – Siendo una de las enfermedades más devastadoras, causante de inflamación en todo el sistema, dolores severos y daños a las articulaciones. Se demostró que el uso de Vitamina D puede aliviar el dolor y rigidez.
6. Esclerosis Múltiple- Estudios demuestran que la geografía juega un papel importante cuando se trata de las posibilidades de adquirir esta enfermedad. Mientras más lejos se viva del Ecuador y menos exposición al sol se tenga, las posibilidades de desarrollar la enfermedad aumentan. Esto sugiere un estrecho vínculo entre la enfermedad y la vitamina D.
7. Cáncer- Muchos tipos de cáncer han sido asociados con la falta de esta vitamina, tales como cáncer de mama, de próstata y de colon. El vínculo es tan grande que la clínica Mayo recomienda dosis de vitamina D3 tanto para la prevención como para el tratamiento de cáncer de próstata.
8. Enfermedades de odontología – La inflamación de las encías pueden causar mucho dolor, causando sangrado y hasta la perdida de los dientes. La vitamina D ayuda a la formación de defensas que aminoran la bacteria dañina en la boca.
9. Diabetes – Otro síntoma de la falta de vitamina D es el poco control de azúcar en nuestra sangre, aumentando el riesgo de volverse diabético. 

Ahora lo sabes, más Vitamina D, más salud.

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​Dr. Charlie Wills ®
Dir. Fernanda Rodríguez del Peón
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