  ¿Qué tal si te dijera que es muy fácil erradicar todos los problemas que causan grandes efectos negativos en tu salud, felicidad y bienestar? Si tú o alguien que conozcas sufre de:
¿Cómo es posible que estos problemas sean fáciles de curar cuando la mayoría de nosotros hemos estado en una batalla contra estas condiciones recurrentes a través de los años? Recuerda que tu doctor fue entrenado en el reduccionismo alópata. Esto significa que estos doctores no se interesan en la causa de la enfermedad sino en cómo tratar los síntomas del problema. Todos nacemos con una hormona llamada Oxitocina. En mi opinión la Oxitocina debería de ganar el Premio Nobel de la Ciencia 2015 porque realmente es un milagro médico. Una madre libera oxitocina cuando amamanta a su hijo o cuando lo escucha llorar. La Oxitocina es conocida por sus atributos anticonceptivos, ansiolíticos y antidepresivos; está relacionada con el sistema simpático y parasimpático del Sistema Nervioso. Esto nos hace creer que puede curar todo tipo de enfermedad autoinmune. LA OXITOCINA Y LAS CÉLULAS MADRES Se sabe que la Oxitocina estimula las células madre dentro de la medula ósea ocasionando una mayor producción de ésta. Además, inhibe la proliferación de las células del cáncer de mama. LA OXITOCINA Y LA COMUNICACIÓN PARACRINA Dado que la Oxitocina es un neuropéptido, juega un papel importante en la regulación de la temperatura corporal, presión arterial, el desarrollo del cerebro, y el comportamiento maternal y sexual. LA OXITOCINA Y LA FUNCIÓN TIROIDEA La Oxitocina estimula la producción de T3 en aquellas personas que tienen una tiroides hipoactiva. Cuando se obtiene de una fuente externa, disminuye la producción de Cortisol, la hormona del estrés. Con el continuo suministro de la Oxitocina, las glándulas adrenales producirán menos Cortisol. Esto hace que la Oxitocina sea un estupendo rector de estrés. LA OXITOCINA COMO UNA HORMONA PANCREÁTICA La Oxitocina estimula al páncreas de manera que promueve la producción de Glucagón y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. El glucagón es una de las 3 cosas más importantes para mantener la pérdida de peso de manera permanente, como ya he comentado en previos artículos. LA OXITOCINA COMO UNA HORMONA DE LA PRÓSTATA Ayuda en el mantenimiento del tono de la próstata y en él la contracción de ésta durante un orgasmo. De hecho, el tener niveles bajos de Oxitocina conlleva a tener un orgasmo no memorable. LA OXITOCINA COMO MÍMICA MOLECULAR Y ANALGÉSICO La Oxitocina tiene la habilidad de hacer lo que se le llama “imitador molecular”. Esta habilidad hace que pueda parecerse a muchas otras hormonas dentro del cuerpo así como imitar algunas de sus funciones. Por ejemplo, puede imitar al “interluken2”, una molécula que usa el sistema inmune para comunicarse con el cuerpo. También puede comportarse como la insulina o como un opiáceo al disminuir el dolor vía Sistema Nervioso Central. LA OXITOCINA, LAS EMOCIONES Y EL COMPORTAMIENTO HUMANO Por un lado disminuye el estrés, la agresión, y las hormonas producidas por el estrés. Por el otro lado contribuye a la relajación, la sensación de bienestar, la unión entre las parejas y padres e hijos. LA OXITOCINA JUEGA UN PAPEL CLAVE EN EL COMPORTAMIENTO REPRODUCTIVO La Oxitocina está involucrada desde el momento en el que sentimos atracción y nos enamoramos hasta la concepción de los hijos y el sostenimiento de una relación beneficiosa y duradera. La Oxitocina es la que infunde la confianza, lealtad, devoción y todos los ingredientes primordiales de una relación satisfactoria y feliz. LA OXITOCINA Y LA DHEA La DHEA controla el deseo sexual femenino y la Testosterona el masculino (la cual no se puede producir sin DHEA). Dado que la Oxitocina requiere de la presencia de DHEA para funcionar correctamente, la Oxitocina se puede usar como un método de prueba para checar si hay deficiencia de DHEA. Ya que la Oxitocina es un vasodilatador, en tan sólo 15 minutos se puede observar un incremento de temperatura corporal, especialmente de las manos, y enrojecimiento de las orejas indicándonos que hay niveles adecuados de DHEA. LA OXITOCINA Y EL COMPORTAMIENTO SEXUAL La Oxitocina puede hacer que incremente el deseo sexual en las mujeres. Sin entrar en demasiados detalles, se podría decir que la Oxitocina y el comportamiento sexual van mano en mano así como un traje de baño y la playa. Si tu vida sexual es deficiente, deja todo y ven a nuestra oficina. Te ayudaremos con ese problema de inmediato. Las mujeres que son multiorgásmicas tienen niveles de Oxitocina mucho más tienen niveles de Oxitocina mucho más elevados y es por eso que tienen una intensidad más subjetiva de orgasmo. También se ha encontrado que la Oxitocina es una de las hormonas principales en las erecciones masculinas. Así que en ambos sexos la Oxitocina controla el mecanismo de excitación. Dr. Charlie Wills® Fernanda Rodríguez del Peón (55) 62 79 83 14 (55) 67 96 82 90 [email protected] 
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  Esto es lo que ningún profesional de la salud te quiere decir, ¿estás listo? El medio ambiente es quien controla todo lo que nos afecta e influencia nuestra vida: peso, sueño, hormonas, neurotransmisores, sexo, salud, longevidad, enfermedades, felicidad, etcétera. Esto se debe a la respuesta de la amígdala hacia el ambiente. La amígdala es la que nos mantiene alerta. Es nuestro centro de estrés y ansiedad. La respuesta pasa entonces por el sistema nervioso. Éste está compuesto por dos partes: simpático (lucha y vuelo) y el parasimpático (descanso y digestión). En el simpático estamos en estado de muerte constante y en el parasimpático estamos en estado de recuperación, lo cual ayuda al crecimiento del cabello y uñas, y una piel suave y joven. Se ha observado, que una mujer con cáncer de mama tiene tejido celular hasta 38 años más viejo que su edad física actual, esto es causa de haber permanecido gran tiempo en un estado de muerte. La Universidad de Oxford dice que después de 2 a 3 años de estrés diario (o crónico), solamente recibimos de 3% a 4% de los micronutrimentos de la comida que ingerimos. Recordemos que en el estado de lucha y vuelo estamos en supervivencia, por esto, mientras vivamos en este estado, nuestro sistema digestivo se bloquea y si no podemos diferir nuestra comida adecuadamente, nuestro cuerpo no está recibiendo una nutrición propia y vamos a tener hambre constante. Es por esto que cuando estamos estresados, se nos antojan los dulces y no un filete mignon. El sistema nervioso habla muy rápido a través de los neurotransmisores, éstos controlan a las endorfinas para sentirnos bien y a la serotonina que es el neurotransmisor de la felicidad. Las mujeres utilizan un 50% más rápido la serotonina que los hombres, razón por la cual las mujeres llegan a casa y aunque intenten relajarse en la noche, no pueden detener las pláticas constantes en su cerebro. Además, el no poder relajarnos tanto física como mentalmente es una causa de falta de oxitocina. La oxitocina es una hormona que las mujeres necesitan para relajarse y sentirse bien, así como los hombres necesitan testosterona para lograr sentirse bien. También el ácido gamma-aminobutírico (GABA) es la hormona que permite a nuestro cuerpo la relajación para que podamos conciliar el sueño. Después de que la respuesta pasa a nuestro sistema nervioso, pasa por nuestro sistema endócrino. Éste habla con nuestras hormonas, recibe los mensajes a través de las glándulas. Por esto, me gusta decir que nuestros neurotransmisores están a cargo de nuestras hormonas. Ya que la respuesta está en el sistema endócrino, pasa directamente por las glándulas suprarrenales para que éstas secreten cortisol. Normalmente recibimos dosis de dos a tres veces por semana, pero hoy en día puede ser que recibamos dosis de estrés dos a tres veces por hora. El cortisol es una hormona esteroide que se produce cuando hay estrés, y cuando sus niveles son muy altos es difícil para nosotros conciliar el sueño y tenemos también problemas para mantenernos dormidos (es por eso que amamos el CES, porque ayuda a reducir el cortisol naturalmente). El cortisol está en balance con otra hormona esteroide llamada testosterona. Por lo que si el cortisol está alto, la testosterona estará baja. Si despiertas con fatiga en la mañana y no tienes energía durante el día, puedes estar sufriendo de esto. Además, si tenemos el cortisol alto en la noche, no podemos producir melatonina. La melatonina es un vasodilatador y es el mayor antioxidante que nuestro cuerpo produce naturalmente, y esto ayuda también a prevenir el cáncer. Algunos estudios también demuestran que un poco melatonina biodisponible es causante de la enfermedad de Alzheimer. Conforme usamos televisión, computadoras, teléfonos o cualquier tipo de luz azul, estamos bloqueando la producción de melatonina. Un estilo de vida saludable que incluya nutrición, ejercicio, reducción del estrés y sueño reparador, debería de ser parte esencial de nuestra vida. Dr. Charlie Wills® Fernanda Rodríguez del Peón (55) 62 79 83 14 (55) 67 96 82 90 [email protected]    Desafortunadamente, a todos nos mienten diariamente cuando se trata de pérdida de peso permanente. ¿Cuántos de nosotros realmente hemos logrado la pérdida de peso permanente, 2%-3%? ¿Y los demás? Nunca. ¿Dónde comienza la pérdida de peso permanente? -Sueño -Estrés -Ambiente -Neurotransmisores -Testosterona -Glucagón -Hormona de crecimiento -Índice glicémico -Comida ¿Cuántos de estos puntos hemos escuchado antes, mientras una persona que se hace llamar profesional está trabajando con la pérdida de peso permanente? Desafortunadamente, si no han discutido todos estos puntos, están viviendo el MITO y no la realidad de la pérdida permanente de peso, que le resultó en una pérdida de tiempo y esfuerzo, gastando el dinero en algo que no le funcionó cuando lo pudo haber usado en algo que trabajara permanentemente. Vamos a tocar un poco cada uno de los puntos que te ayudarán a alcanzar tu propio programa personalizado de pérdida permanente de peso. Todos los puntos enlistados tienen muchas funciones en el cuerpo; en esta ocasión sólo hablaremos de cómo éstos aplican en la pérdida permanente de peso. SUEÑO Dormir controla nuestra insulina, lo cual probablemente es el punto más importante de todo el artículo. Si te has ido a dormir con el cortisol muy elevado, esto bloquea el proceso de liberación de ácidos grasos libres toda la noche y retenemos grasa en lugar de quemarla y despertar más delgados. El cortisol es una hormona esteroide, la cual se balancea con otra hormona esteroide llamada testosterona; la mayoría de las personas que creen que no pueden llegar a perder peso permanentemente tienen el cortisol muy alto, lo cual disminuye nuestra otra hormona esteroide que es la testosterona. Tus niveles saludables de testosterona son necesarios para la pérdida de peso permanente. ESTRÉS Eleva el cortisol y la insulina, creando la ganancia de peso permanente, no la pérdida. Si tu estrés no está controlado, tu pérdida de peso permanente es una fantasía. AMBIENTE ¿Cuántos de nosotros nos sentimos muy bien en un viaje de vacaciones? El ambiente es el responsable de toda la pérdida permanente de peso o la ganancia de éste en nuestras vidas. ¿El jefe eleva tus niveles de estrés? ¿Tu familia interfiere con tus horas de dormir? ¿Tus compañeros de trabajo comen comida chatarra todos los días a la hora de la comida? NEUROTRANSMISORES Existen muchos neurotransmisores, pero con el que nos estamos enfrentando aquí para la pérdida permanente de peso es la Serotonina, la cual viene 50% de nuestra glándula pineal, que provoca la pérdida de peso permanente, y el otro 50% viene de nuestro estómago, que controla si comes saludable o no, y las cantidades que consumes. Si no tienes suficiente serotonina, debes seguir comiendo para elevar tus niveles y sentirte satisfecho, lo que resulta en comer en demasía. La grélina y leptina son extremadamente importantes cuando hablamos de la pérdida de peso permanente, lo cual puede discutirse después con nosotros en persona. TESTOSTERONA, HORMONA DE CRECIMIENTO Y GLUCAGÓN El Dr. David Leonardo, MD director médico en Cenegenics, dice que sin un balance propio y un buen nivel de estas hormonas esenciales imposible promover y sostener la pérdida de peso permanente. Este hecho es sustentado por 99% de los mejores institutos médicos en el mundo. Si tu profesional en la pérdida de peso no te ha comentado estos tres puntos importantes, te recomiendo altamente que nos marques y podamos educarte en este tema. COMIDA E ÍNDICE GLICÉMICO “Eres lo que comes”, un ejemplo perfecto: ¿Cuántos de nosotros casualmente mascamos chicle?¿Tenemos alguna idea de que 99% de estos chicles son endulzados con una bacteria llamada E coli y que cuando ésta defeca se convierte en un endulzante muy comercial llamado aspartame? Cada que veo a una persona mascar chicle, definitivamente desearía no ser la persona que la va a besar. También eleva nuestro índice glicémico arriba de 100, lo que significa que sería mejor comernos un plato lleno de azúcar. Este es solamente un ejemplo de mil con los que nosotros educamos a nuestros pacientes y posiblemente te gustaría seguirnos en Facebook para comenzar el proceso de la educación propia, conforme nosotros pongamos estos diferentes artículos informativos o, mejor aún, ven a visitarnos y comienza la experiencia de perder peso permanentemente. Esperamos verte pronto y ayudarte, así como hemos ayudado ya a muchas personas. Dr. Charlie Wills® Fernanda Rodríguez del Peón (55) 62 79 83 14 (55) 67 96 82 90 [email protected]    Si llevaras tu coche a un mecánico y no quedara bien ¿lo seguirías llevando constantemente con el mismo mecánico para solo perder dinero? El estrés se presenta en todos lados y el problema es la biología del estrés, no el estrés externo, es lo que pasa adentro de nuestro cuerpo. ¿El estrés causa cáncer? ¿De dónde viene el cáncer, tu medio ambiente tu estilo de vida? ¿Quién inventó la quimioterapia? ¿Por qué tantas personas tienen ansiedad? ¿De dónde viene la ansiedad? ¿Por qué hay tantas cafeterías y todas están llenas? ¿Qué nos dice eso como sociedad? Todas estas preguntas se niegan a ser respondidas por la medicina "moderna" de hoy en día. El estrés constante en el que vivimos nos crea un desbalance hormonal, así como nos priva de oxígeno necesario para poder estar saludables. El cáncer, por ejemplo, es una enfermedad anaeróbica, eso significa que vive sin oxígeno. Además, cuando tenemos estrés tendemos a comer más alimentos procesados con azúcar, porque ¿a qué persona con estrés se le antoja una ensalada? Y muchas enfermedades como el cáncer y como el envejecimiento prematuro, se alimentan de glucosa. Nuestro cuerpo necesita nutrimientos para estar bien y sentirse bien, pero si no dormimos bien y tenemos el cortisol alto, no los podemos absorber e utilizar como necesitamos. Por ejemplo, al tener las luces prendidas por la noche, empezamos a producir melatonina muy tarde. Al producir melatonina más tarde de lo que debemos, tenemos menos de lo que necesita nuestro cuerpo. La melatonina no es una pastilla para dormir, la melatonina es nuestro antioxidante más poderoso que nos protege contra muchas enfermedades, como el cáncer. Además, si empezamos a producir melatonina hasta la 1-2 am ¿cómo queremos despertarnos llenos de energía a las 6 am? Nuestro cuerpo tiene un déficit de energía y hay que pagarlo eventualmente. ¿Qué pasa con la ansiedad? Llegamos a un punto de cortisol que nuestro cuerpo no conoce, no sabe lidiar con él y es abrumador. Y si encima de todo esto, ¿no dormimos bien o nos dormimos muy tarde? Mucha gente cree que para ellos está bien dormir 4-5 horas por noche, eso están acostumbrados a dormir. Eso no significa que este bien, hay que empezar a observar síntomas para darnos cuenta que el cuerpo está tratando de cobrar esa deuda de energía de alguna forma. O que tal las personas que ya tienen algún padecimiento como la diabetes y se van a acostar a la 1 am mientras tienen todas las luces prendidas en su casa y están viendo la televisión y el celular. ¿Cómo va a recuperar el cuerpo todo ese desbalance hormonal y como va a mejorar el páncreas con tanto cortisol? Tenemos que hacernos conscientes como sociedad de lo que nos está pasando, y como individuos, tomar las medidas necesarias para sentirnos bien y mejor cada vez. No se trata de vivir más de 100 años (aunque definitivamente se puede), se trata de vivir los años que vayamos a vivir sintiéndonos plenos y viviendo la vida. ¿Qué podemos hacer? Un muy buen lugar para empezar es durmiendo bien y a nuestras horas, y aprendiendo a lidiar con nuestro estrés. Dr. Charlie Wills® Fernanda Rodríguez del Peón (55) 62 79 83 14 (55) 67 96 82 90 [email protected]    Una buena noche de sueño, y cómo manejar tu estrés, debería de ser lo más importante en nuestra agenda de salud para este 2016. Así como todos los días tenemos que cargar nuestro celular para que tenga batería y podamos usarlo. Si se nos olvida cargarlo una noche, nos quedamos sin batería al día siguiente. De igual forma cuando nosotros no dormimos bien, nuestro sueño es nuestro cargador de batería. Cuando nuestra batería esta vacía, nuestro estrés es más alto, el metabolismo se hace más lento, producimos de más una hormona que se llama cortisol (lo que nos hace acumular grasa). Casi todas las enfermedades autoinmunes son causadas por una falta de sueño y/o demasiado estrés. Puedes ir al gimnasio 7 días a la semana, comer la mejor mejor comida en el mundo, manejar el mejor coche, hacer mucho dinero, pero si no tienes tu estrés y tu sueño bajo control, tu cuerpo no va a trabajar bien para ti. Casi todos subestimamos lo que la falta de sueño profundo hace en nuestra salud, así como tener un estrés constante nos parece normal tenerlo y nos acostumbramos a él pero nos sigue afectando de la misma manera. Es muy triste que la mayoría de la gente en México. y en el mundo, tenga un problema con el peso. Muchos de estos casos se deben a una falta de sueño profundo. Aun así, lo primero que hacemos es comprar un frasco de "pérdida de peso" y esperar resultados rápidos y a largo plazo, como un milagro. Esta es la razón por la que la mayoría de nosotros envejecemos prematuramente. Un buen sueño repara nuestro cuerpo y nos mantiene saludables, incluyendo a nuestra piel. Dr. Charlie Wills® Fernanda Rodríguez del Peón (55) 62 79 83 14 (55) 67 96 82 90 [email protected]    Dopamina: La dopamina nos motiva a tomar acciones, para alcanzar nuestras metas, deseos y necesidades. Además nos da una oleada de placer al lograrlos. Dejar las cosas para después, tener dudas en uno mismo y la falta de entusiasmo están todas vinculadas con niveles bajos de dopamina. Serotonina: La serotonina fluye cuando uno se siente significante o importante. La soledad y la depresión surgen cuando la serotonina es muy baja. La cultura juega un papel importante en cuanto a las experiencias que nos facilitan la liberación de la serotonina. Los comportamientos poco saludables en busca de atención puede que también sean una llamada de auxilio en busca de lo que trae la serotonina. El Dr. Barry Jacobs, neurocirujano de la Universidad de Princeton, nos explica que la mayoría de los antidepresivos están enfocados en la producción de más serotonina (puedes leer sobre esto en www.cesultralatinoamerica.com). A nuestro cerebro le cuesta trabajo diferenciar entre lo que es real y lo que es imaginario, así que produce serotonina en ambos casos. Esa es la razón por la cual la fantasía es tan buena para nosotros. Oxitocina: La oxitocina crea la intimidad, la confianza, y las relaciones saludables. Tanto los hombres como las mujeres la liberan durante un orgasmo. Es la razón por la cual disfrutamos del sexo y por la cual las madres y sus bebés crean un vínculo importante desde el parto y la lactancia. Cuando los animales rechazan a sus crías es porque no producen oxitocina. La oxitocina incrementa la fidelidad. Se ha observado en estudios que los hombres casados a los que se les incrementa la oxitocina interactúan con mujeres solteras con una mayor distancia que los hombres a los cuales no se les dio oxitocina. La producción de oxitocina es esencial para crear lazos fuertes y mejorar las interacciones sociales. Además de estos beneficios también disminuye el estrés cardiovascular y mejora tu sistema imnune así como muchas otras cosas positivas. Las personas más felices que conocemos se suplementan con oxitocina cuando es necesario (puedes leer más al respecto en www.oxitocina.mx). Endorfinas: Las endorfinas se liberan en respuesta al dolor y al estrés. Ayudan a aliviar la ansiedad y la depresión. La euforia de los corredores durante y después de ejercitar vigorosamente es el resultado de la producción de endorfinas. Similar a la morfina, las endorfinas actuán como analgésicos y sedantes, reduciendo la percepción del dolor. El olor de la vainilla y lavanda se ha vinculado con la producción de endorfinas. Estudios han demostrado que el chocolate obscuro y la comida picante pueden causar que el cerebro libere endorfinas. Mantén cerca de tu escritorio algunos aceites perfumados, chocolates obscuros y un CES para un incremento rápido de endorfinas. Edward Bernays, sobrino de Sigmund Freud y padre de las relaciones públicas, encontró que a través del marketing podemos crear el deseo de tener cosas fuera de nuestro alcance. De que tanto tú como yo compremos cosas para presumir nuestro éxito y personalidad. ¿Pero, eso realmente nos hace felices? ¿Por eso es que la tasa de divorcio es tan alta? Cuando las personas ven quien eres, después de experimentar los productos que poseemos y que no tienen ninguna importancia en nuestra relación, se van. Dr. Charlie Wills® Fernanda Rodríguez del Peón (55) 62 79 83 14 (55) 67 96 82 90 [email protected]    Mucho se ha escrito acerca de adicciones y miles de millones de pesos se han invertido en el problema. Las conductas adictivas son patrones de actividad humana multifactoriales que en realidad tienen la misma base, un desbalance de neurotransmisores. Mientras que la mayoría de la gente piensa que el alcohol y las drogas ilegales son las principales adicciones, en realidad son superadas por la dependencia excesiva al azúcar, a la cafeína y a la nicotina. También se sugiere que los trastornos de alimentación, las apuestas compulsivas, la hipersexualización y otros patrones de comportamiento también podrían considerarse como adicciones. La adicción generalmente no ocurre simplemente de la nada. Existe una progresión a través del uso, habituación, abuso, dependencia, intoxicación y abstinencia. Los efectos destructivos pueden ser inmediatos y a largo plazo, dependiendo del individuo y de su adicción. La adicción no se termina simplemente al reducir o eliminar el uso de sustancias, como mencionábamos, hay adicciones que son patrones de comportamiento adictivo como en las apuestas. Cuando hay abuso de sustancias, éstas producen moléculas que compiten con nuestros propios químicos naturales por receptores en el cerebro. De igual forma, varias actividades repetitivas son también capaces de estimular a nuestros neurotransmisores. Ya que la adicción es una causa multifactorial, no existe un conjunto único de factores que la expliquen. Sin embargo sabemos que el cerebro de las personas que presentan alguna adicción, tiene un desbalance de neurotransmisores. Si el desbalance es la causa o síntoma de la adicción, es algo que todavía no se ha podido comprobar. Lo que sabemos es que el tratamiento debe incluir ayuda para que esta cascada de neurotransmisores encuentre su balance y podamos ayudar mejor y más rápido al paciente. Dr. Charlie Wills® Fernanda Rodríguez del Peón (55) 62 79 83 14 (55) 67 96 82 90 [email protected]    1. Come menos sal, pero nunca tengas una comida insulsa. Baja el consumo de sodio a presión arterial comprobada de refuerzo, a una cantidad saludable, moderado: 2.300 miligramos por día. No creas lo que dicen los medios sobre la sal siendo dietas "seguras" o bajas en sodio siendo problemático. La sal aumenta la presión arterial, aumentando el nivel de líquido en la sangre, y en muchas personas, especialmente los afroamericanos, la sal en exceso se relaciona con la hipertensión, secundaria a la mala alimentación que están llenos de sal. 2. Disfruta de comidas llenas de minerales que regulan la presión arterial naturalmente. La mayoría de nosotros no obtenemos suficiente de calcio, magnesio y potasio de los alimentos, que es la mejor fuente de estos importantes minerales, presión-control. 3. Sal a tomar un paseo de intervalo para bajar la presión. Hacer 20 minutos caminando de intervalo 3 días a la semana. 4.- Hacer entrenamiento de fuerza dos veces por semana. El entrenamiento de fuerza ayuda a perder peso, que a su vez reduce la presión arterial. Cualquiera puede hacer fáciles las rutinas de entrenamiento de fuerza. Al elegir los pesos correctos para ti, es seguro y eficaz para los principiantes y deportistas con experiencia. 5. Haz yoga cuatro veces a la semana. Alterna entre el yoga y el entrenamiento de fuerza. Yoga disminuye el estrés y la marca hacia abajo la respuesta de lucha o huida de su sistema nervioso, lo que reduce los niveles de hormonas de estrés que aumentan la presión arterial, estrechando las arterias. 6. Bajar de peso. Y recortar el exceso de peso reduce la presión arterial. Le da a su corazón un descanso, disminuye la inflamación que contribuye a la presión arterial alta, e incluso disminuye la presión en los riñones, los cuales juegan un papel importante en el control de la PA. 7. Controla la tensión en 5 minutos. La meditación puede ayudar a apagar el estrés, aliviando así la presión arterial. Use la respiración para calmarse cuando se sienta tenso. 8. Darle seguimiento a tu presión arterial. La investigación muestra que el mantenimiento de un control sobre su presión arterial puede ayudar a reducir por unos pocos puntos. Conocer tus números te ayudará a mantenerte responsable. ¡Al ver los resultados te inspirará para seguir adelante! Dr. Charlie Wills® Fernanda Rodríguez del Peón (55) 62 79 83 14 (55) 67 96 82 90 [email protected]    La falta de sueño crónica tiene un efecto acumulativo cuando se trata de dañar su salud, por lo que no puede dormir poco durante la semana, pensando que se “recuperará” el fin de semana.Necesita consistencia. Generalmente hablando, los adultos necesitan dormir entre seis y ocho horas todas las noches. Sin embargo, existen muchas excepciones. Algunas personas podrían necesitar hasta unas cinco horas por noche, mientras que otras no pueden funcionar óptimamente a menos que duerman unas nueve o 10 horas. Mi recomendación y consejo es que simplemente escuche a su cuerpo. Si se siente cansado cuando despierta es porque probablemente necesita dormir más. Bostezar con frecuencia durante el día es otro claro indicio de que necesita cerrar más los ojos. Personalmente, me parece que cuando estoy leyendo durante el día, si mis ojos se cierran y tiendo a quedarme dormido, es porque no dormí bien la noche anterior. Sin embargo, por encima de todo, si está sufriendo de insomnio, no cometa el error de acudir a las pastillas para dormir. Las pastillas para dormir no tratan ninguna de las causas principales del insomnio, los investigadores han demostrado repetidamente que las pastillas para dormir no funcionan, pero su cerebro está siendo engañado para pensar que sí… Un análisis encontró que, en promedio, las pastillas para dormir ayudan a las personas a quedarse dormidas aproximadamente 10 minutos antes y aumentan las horas totales de sueño apenas unos 15 a 20 minutos. También descubrieron que aunque la mayoría de las pastillas para dormir provocan sueño fragmentado y malo, inducen amnesia, por lo que al despertar, ¡los participantes no podían recordar que realmente habían dormido! En términos de consecuencias para la salud, esto podría terminar siendo peor que no dormir y estar consciente de ese hecho. Por lo menos, entonces, usted tratará de encontrar y tratar la causa de su insomnio. Además de no funcionar como se anuncia, las pastillas para dormir también han sido relacionadas con efectos adversos para la salud significativos, incluyendo un aumento cuatro veces mayor en el riesgo de muerte y un aumente 35 por ciento mayor del riesgo de cáncer. Dr. Charlie Wills® Fernanda Rodríguez del Peón (55) 62 79 83 14 (55) 67 96 82 90 [email protected]  5 Julio '16: Riesgos y efectos secundarios de los Alimentos Genéticamente Modificados (GMO)7/5/2016   La inserción de genes que no se encuentran normalmente en un determinado alimento o planta resulta en un alimento modificado genéticamente. Los agricultores modifican genéticamente los cultivos para una de varias razones: para aumentar la resistencia a ciertos virus o toxinas, para aumentar la resistencia a los plaguicidas y para aumentar la resistencia a ciertos herbicidas potentes. Los alimentos genéticamente modificados tienen un número de efectos secundarios potencialmente negativos. Daño a otros organismos Una de las mayores objeciones a los alimentos modificados genéticamente es su potencial de daño no intencional, no sólo a los seres humanos que consumen los productos, sino también a otros organismos que pueden consumir los cultivos. Algunos alimentos modificados genéticamente, por ejemplo, contienen genes que aumentan la resistencia a ciertos antibióticos. Si esta propiedad se transfiere a una persona que come la comida, los antibióticos no pueden tener los efectos habituales contra la infección. Soya Genéticamente Modificada es vinculada a la esterilidad, de mortalidad infantil en hámsters Después de alimentar a los hámsters durante dos años más de tres generaciones, los de la dieta de GMO, y sobre todo el grupo de la dieta máxima de soja GMO, mostró resultados devastadores. Para la tercera generación, la mayoría de los hámsters alimentados con soja GMO perdieron la capacidad de tener hijos. También sufrieron un crecimiento más lento y una alta tasa de mortalidad entre las crías. Alexey Surov dice, "No tenemos derecho a utilizar los GMO hasta que comprendamos los posibles efectos adversos, no sólo para nosotros sino para las generaciones futuras. Definitivamente necesitamos estudios totalmente detallados para aclarar esto. Cualquier tipo de contaminación tiene que ser probado antes de consumirlos, y GMO es uno de ellos ". Dr. Charlie Wills® Fernanda Rodríguez del Peón (55) 62 79 83 14 (55) 67 96 82 90 [email protected]  |
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