La pérdida de memoria de manera progresiva es una de las consecuencias más frecuentes del envejecimiento y los malos hábitos.

Un nuevo estudio médico descubrió otra posible causa relacionada con la pérdida de memoria y ha encontrado a un aliado para poderla prevenir: el colesterol.

El exceso de colesterol LDL aumenta el riesgo de sufrir infartos y otras enfermedades cardiovasculares. El cerebro también crea su propio colesterol, este tiene la función de mantener las neuronas en un funcionamiento normal y saludable.

Cuando evocamos algún recuerdo, las neuronas activan genes determinados encargados de mantenerlo fijo. Para cumplir con este propósito se debe de contar con niveles suficientes de colesterol en la parte exterior de la membrana, para poder mantener en un correcto funcionamiento en la transmisión de las señales externas que activan los genes. La pérdida en el encéfalo de esta molécula tiende a perderse con la edad, las personas de edad avanzada suelen presentar bajos niveles de colesterol.

También se encuentra un riesgo dentro de los pacientes que toman estatinas, las cuales son capaces de pasar del torrente sanguíneo al cerebro disminuyendo los niveles normales de cortisol  en el encéfalo, dañando la memoria en este tipo de pacientes.

A través de las investigaciones médicas y científicas, los neurocientíficos han dado a conocer los beneficios emocionales de tener una salud mental clara, equilibrada y enfocada. Lo que nos lleva a tener más fortaleza y más conexión con nosotros mismos, la forma en la que podemos crear estos beneficios a corto plazo es mejorando la neuroplasticidad sin importar la edad.

Recordemos que nuestro cerebro se encuentra en constante moldeamiento por medio de nuestras experiencias, esto causa cambios dentro de la estructura y organización cerebral, ayudándonos a aprender y adaptarnos.

Las cosas que hacemos a menudo nos hacen ser más fuertes y mejores. Esta es la base física del por qué evocar un pensamiento o repetir una conducta, aumenta su poder y con el tiempo se vuelve parte de nosotros. De manera literal nos convertimos en lo que hacemos y pensamos.

La neuroplasticidad es el trabajo que nuestro cerebro realiza durante toda su vida. Las conexiones dentro de nuestro cerebro se vuelven más fuertes o más débiles, dependiendo por lo que estemos pasando. En la juventud el cerebro es más “plástico” y cambia fácilmente, pero a medida en que envejecemos este cambio ya no se genera tan fácilmente por lo que pierde parte de su plasticidad y se dificulta pensar, aprender y percibir.

Por medio del uso constante de nuestro dispositivo de meditación, apoyamos la prevención de la falta de flujo sanguíneo en el cerebro lo que ayuda a mejorar la neuroplasticidad.
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Por esa razón apoyamos, orientamos y promovemos el consumo adecuado de grasas monoinsaturadas dentro de tu alimentación, mejoramos tu nivel de estrés, te brindamos correctos hábitos de sueño, ofrecemos la práctica de un ejercicio inteligente, y una suplementación apropiada para que seas capaz de ayudar y prevenir la pérdida de memoria.

Dr. Charlie Wills ®
Dir. Fernanda Rodríguez del Peón
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El estrés es la tensión física y emocional que produce una presión tanto interna como externa. Con la vida que llevamos hoy en día, el trabajo, la rutina y el estudio, es imposible que las personas no vivan bajo un alto nivel de estrés.

A continuación enumeramos 25 cosas que debes saber acerca del estrés:

1. El estrés se encuentra relacionado con el aumento de peso, la hormona cortisol (hormona del estrés), tiende a activarse y con esto aumenta la cantidad de grasa en el cuerpo. 

2. La hipertensión se desarrolla sin causa aparente y es una de las más frecuentes en las personas. El estrés podría influir en la elevación de la presión arterial. 

3. El estrés puede llegar a dañar el cabello, según investigaciones es un factor relacionado con los problemas capilares, como lo es la caída del cabello. 

4. El estrés puede ocasionar el acné. El estrés provoca la inflamación, lo que aumenta la producción de sebo causando acné.

5. El exceso de estrés es la causa principal del aumento del nivel de azúcar en la sangre. 

6. Algunas de las reacciones más comunes del estrés en el organismo son la ansiedad, los problemas de memoria, alteraciones en el ánimo y cambios hormonales bruscos. 

7. El estar sometido a estrés de manera constante puede dar origen a desórdenes mentales tales como la depresión, agresividad, ansiedad y  alteraciones del sueño. 

8. Debilita tu sistema inmunológico, aumentando tu vulnerabilidad a las infecciones. 

9. Mayor riesgo de problemas cardiovasculares  debido a que el cortisol incrementa la presión arterial y altera al sistema cardiovascular pudiendo causar enfermedades. 

10. Pesadillas frecuentes, repetitivas y/o incoherentes. 

11. Tensión muscular y fatiga crónica. Los músculos se endurecen cuando estamos estresados, dado a que los músculos constantemente están en un estado de “contracción” y trabajan de más.
 
12. Menos felicidad y calidad de vida ya que el estrés causa reacciones mentales y emocionales negativas. 

13. Es la causa del envejecimiento prematuro

14. Agotamiento emocional, reflejado en cansancio físico y psicológico, que se manifiesta como la sensación de falta de recursos emocionales. 

15. El aparato digestivo responde al estrés, de inmediato aparece la gastritis, colitis, dolor de estómago, diarrea, estreñimiento. 

16. Otros síntomas, o enfermedades como la falta de oxígeno, asma o alergias se desencadenan por el estrés. 

17. El dormir poco es una forma de estrés crónico. Afecta al cerebro y al cuerpo igual que otros factores estresantes. Se puede prevenir y aliviar el estrés obteniendo suficiente descanso. 

18. El abuso de alcohol, tabaco u otras drogas también pueden ser una señal de una salud emocional mala causada por el estrés.

19. Es posible que desees utilizar un diario para llevar un registro de las cosas que te hacen sentir feliz o tranquilo. 

20. Estar siempre apurado, no tener tiempo para descansar y relajarse, y estar siempre en movimiento es un detonante para el estrés.

21. Las presiones que son extremadamente intensas, que perduran por mucho tiempo, o los problemas que hay que afrontar sin ayuda, pueden ocasionar una sobrecarga de estrés. 

22. No te sobrecargues con actividades. Si te sientes tenso, piensa en eliminar una o dos actividades, optando por mantener las más importantes. 

23. Se realista. No trates de ser perfecto - nadie lo es. Esperar perfección de los demás aumenta el nivel de tu estrés (sin mencionar la presión que ejerces sobre los demás). Si necesitas ayuda con algo, pídela. 

24. Cuida tu cuerpo y ejercítate con regularidad (El ejercicio excesivo o compulsivo puede contribuir al estrés, por lo tanto, debe hacerse con moderación).

25. Aliméntate bien para que tu cuerpo funcione de la mejor forma posible. 
 
La terapia de estimulación de neurotransmisores te ayuda a relajarte, aliviar ese cansancio ocasionado por el estrés y esta misma te ayuda a bajar tus niveles de ansiedad y mejorar tu sueño, no produce el más mínimo daño, el objetivo de esta técnica es alcanzar niveles óptimos de  tus neurotransmisores hasta conseguir llevar una mejor calidad de vida y más satisfactoria.

​¡Conoce el CES, elimina el estrés!

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Un equipo de investigadores internacionales, afirman que la evidencia científica muestra que la TRH (Terapia de Reemplazo Hormonal) puede tener importantes beneficios para las mujeres. Y que el hecho de que el tratamiento no se haya empleado ampliamente en las últimas décadas debido a sus rumores de efectos secundarios, ha conducido a un sufrimiento innecesario para muchas mujeres.

Tal como lo comentan los científicos en una serie de artículos en Climacteric, revista de la Sociedad Internacional de Menopausia, los riesgos de la TRH fueron “ equivocadamente generalizados” y recomendados a todas las mujeres posmenopáusicas. 

Los nuevos resultados, muestran que la TRH puede ser capaz de proteger a muchas mujeres de grandes enfermedades, incluidas las cardiovasculares y osteoporosis. “Si estas se usan racionalmente y cerca del inicio de su menopausia”.

MÁS BENEFICIOS QUE RIESGOS

Varios de los estudios realizados para saber la efectividad o empeoramiento de las pacientes, fueron realizados mediante la combinación de varios tipos de hormonas, como la progesterona y los estrógenos, para poder incrementar los niveles de hormonas que se pierden durante la menopausia y así aliviar los síntomas que dicho padecimiento provoca, como los bochornos y sangrados irregulares.

Los datos relevaron que las mujeres más jóvenes, menores aproximadamente a los 60 años o que están dentro de los 10 años del período de menopausia, reaccionaron de forma distinta a la terapia y para ellas “los beneficios de la TRH superan a los riesgos”.

Estos beneficios incluyeron un menor riesgo de cáncer de colon y recto, de fracturas, de enfermedades coronarias y menor mortalidad en general, señalaron los doctores.

NO TODO ES PARA LAS MUJERES

La cantidad de recetas de suplementación con testosterona para hombres de mediana edad, se disparó en los últimos 10 años.

En países como EUA y Reino Unido, la demanda de testosterona en las cadenas farmacéuticas  se triplicaron desde el 2001, por lo que un total de 1,7 millones de hombres utilizan testosterona en EUA, mientras que en Reino Unido, las recetas médicas por esta hormona se duplicaron, y el mercado de esta terapia aumentó tanto que su industria es valorada en más de US$1.800 millones de dólares.

Pero ¿por qué disminuye esta hormona tan importante en hombres? Bueno, los niveles de testosterona de un hombre tienden a descender a partir de los 30 años. Debido a que el cuerpo está cambiando, ya sea por factores fisiológicos como la edad, o factores externos como es el estrés o una mala alimentación.

Está comprobado que unos niveles deficientes de testosterona afectan a la calidad de vida, ya que la testosterona podría disminuir no solo padecimientos de enfermedades degenerativas, sino también, la disminución de mortalidad en hombres, ya que la testosterona ayuda a la  regulación natural de colesterol.

Hace poco se demostró que dos hombres que padecían de Diabetes tipo 2 sufrían más riesgo de morir debido a que sus niveles de testosterona eran bajos, y que el riesgo de mortalidad disminuía cuando los hombres recibían tratamiento hormonal.

Incluso en el ámbito deportivo, un tratamiento con testosterona puede ser beneficioso, ya que puede haber un incremento de la masa muscular, reducción de grasa y periodos de recuperación más cortos. Así como en el fortalecimiento de los huesos y el aumento de la producción de los glóbulos rojos en el torrente sanguíneo. Así mismo, especialistas en antienvejecimiento lo emplean como terapia para mantener no solo el nivel de testosterona óptimo, sino para tener un balance fisiológico en todos los sentidos.

Así que ya lo sabes, la testosterona es vital para el desarrollo físico y para combatir a corto o largo plazo enfermedades indeseables que se pueden combatir con la ayuda de ésta hormona, y no sólo con esta hormona, sino con todas las requeridas para mantener una vida plena y sana, tanto en hombres como en mujeres.

¡Empieza tu terapia de reemplazo hormonal con nosotros!

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Etapas de la respuesta al estrés:

Etapa preliminar: en esta etapa hay un descenso de las aceleraciones casi todos los procesos metabólicos del cuerpo para que nuestras reservas de energía no sean requeridas por actividades que no necesitamos hacer.

Etapa de alarma: las reservas de energía para enfrentar la situación se movilizan y se liberan hormonas relacionadas el estrés, se eleva la presión arterial y el ritmo cardiaco, y hay un aumento del flujo en el torrente sanguíneo.

Etapa de acción: el cuerpo ya está preparado para dar una respuesta física. La energía de nuestro cuerpo está lista para hacer frente al estrés; si llegase a persistir por un tiempo prolongado, el cuerpo utilizará las reservas de grasa.

Etapa de recuperación: nuestros signos vitales se nivelaran a su estado normal. El cuerpo se recupera, así como las reservas de energía, para prepararse a la siguiente situación de estrés.

Por cómo se presenta la respuesta al estrés podemos ver que tiene un propósito totalmente natural y útil. Lleva a nuestro cuerpo a concentrarse en realizar una tarea central. Si no pudiéramos responder de esta manera, los humanos y los animales seríamos incapaces de enfrentar el peligro. Nuestros antepasados de la Edad de Piedra habrían tenido pocas posibilidades de sobrevivir sin está reacción.

¿Cómo nos afecta?

La respuesta al estrés está diseñada para poder salvarnos de algún peligro eminente, pero también tiene algunos efectos indeseables. Mantener al cuerpo en una sola tarea (ya sea huir o pelear y realizar un esfuerzo con esto) tiene un alto precio. Los efectos negativos del estrés se notan de diferentes maneras, incluyendo la habilidad de captar y procesar la información, las emociones, el sistema esquelético y muscular. Los efectos serian normales si desaparecieran al finalizar la situación estresante, pero si éste persiste durante un periodo prolongado, puede conllevar a graves problemas físicos y psicológicos a largo plazo.
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El estrés no es una enfermedad, pero si puede hacernos enfermar. Cuando es un estrés constante, existe el riesgo de que las respuestas físicas normales y a corto plazo en nuestro cuerpo también persistan. Los efectos del estrés prolongado van desde lo más leve, como movimientos involuntarios continuos en los pies o los dedos de las manos, hasta lo más grave, como dificultad para concentrarse, pérdida del sueño, depresión, trastornos gastrointestinales, supresión del sistema inmune y enfermedades cardiovasculares.

Es importante darnos cuenta de cómo manejamos ciertas situaciones, debido a que la forma en que experimentamos el estrés es por la manera en la que vemos algunas situaciones, así evitar los efectos negativos del estrés.

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ROJO

¿​​Ya no recuerdas cuándo fue la última vez que dormiste cómo nunca? Si tu necesidad es tener un sueño de calidad y reparador, y optas por las pastillas para dormir, debes saber que estás entrando lentamente a un sueño “artificial”, que ni objetiva ni subjetivamente será tan reparador como dormir de forma natural”, asegura Diego García- Borreguero, director del Instituto de Investigaciones del Sueño.

“Al menos, mi cerebro descansará”, pensarás ahorita; y en efecto, al principio durante los primeros sueños que se ingieren narcóticos para conciliar el sueño eso se logra, pero con el tiempo el efecto de inducir al sueño se va perdiendo, y se vuelve muy parecido a no haber tomado nada.

El ingerir pastillas para dormir te da también muchos efectos secundarios, ya sea un sueño de peor calidad o un efecto de más insomnio.  Se ha observado que la dificultad para mantener el sueño provoca alteraciones cerebrales que favorecen a una deficiencia significativa en las capacidades mentales.

También se ha podido comprobar que la primera vez que se toma una benzodiazepina (pastillas para dormir), parecerá que tienes un sueño profundo y reparador, pero no es así, ya que los fármacos actúan en las personas causando una amnesia retrógrada, lo que quiere decir, que mientras el fármaco actué, no podrá recordar absolutamente nada de lo que ha vivido en la noche. Pensando así, que se durmió bien.

Las pesadillas también son fieles amigas de los fármacos para dormir, ya que se han realizado varios estudios acerca de una incidencia mayor de sueños molestos al medicarse con somníferos, y lo peor es que las pesadillas no disminuyen al dejar el medicamento, sino que empeora su frecuencia.

BLANCO

Así que si tienes problemas de sueño, debes poner mucha atención a la solución que estás a punto de darle a tu problema.

A veces una mala noche de sueño, puede estar relacionada por muchos factores que debes tener muy en cuenta, para que puedas cambiar algunos hábitos y así mejorar tu forma de dormir, y por lo tanto, tu estilo de vida.

Hay alimentos que podrías considerar no comer antes de dormir, por ejemplo: la pasta, es un carbohidrato que después se va a convertir en grasa. Pero el problema es cuando se le añaden salsas, cremas o productos que hacen lenta la digestión, y por tanto, en la noche puede ser un pesar, ya que no sólo te sientes incómodo, sino que tus niveles de glucosa incrementan y causan insomnio. El cereal también es un alimento que se recomienda de manera incorrecta para la hora de cenar, ya que tiene una cantidad excesiva de azúcares, lo que también afectara tu sueño profundo. El ajo es una verdura que siempre se recomienda para otros tipos de remedios, pero en la noche, causa reflujo y acidez estomacal. El chocolate contiene cafeína y teobromina, sustancias que no ayudan para descansar. El helado tiene un alto contenido de azúcar y lácteos, lo cual causa una mala combinación en la noche, por ser difícil de digerir, lo cual genera inflamación gástrica, flatulencias e insomnio.

También debemos tener en cuenta que hay un factor clave dentro de cada una de las enfermedades que una persona pudiera presentar a lo largo de su vida, y ese factor son las emociones.

Varios estudios han descrito de forma enfática, la presencia de insomnio, cuando se ha sufrido de algún tipo de emoción tanto negativa como positiva. Los enojos, las decepciones, las angustias, el estrés, la culpabilidad y el miedo, ya sea a una pérdida o a la falta de dinero, elevan la probabilidad de padecer de insomnio hasta en un 70%. Así que ya sabes, antes de dormir, perdona todo, no pienses en nada y duerme feliz. 


VERDE

Ahora si ya estás comprobando que tu padecimiento se está volviendo crónico, ya que ya has intentado de todo, y el sueño profundo aún no llega a tu almohada. Es hora de que busques un especialista en sueño, que te pueda ayudar de forma certera y sin acudir a las pastillas para dormir.

Es por eso que nuestra recomendación, es que vengas con nosotros a Stress & Sleep Center, y no dejes pasar más días sin una noche tranquila de sueño. Aquí tenemos los mejores especialistas, que podrán ayudarte sin duda en tu problema de insomnio y de estrés sin la necesidad de ingerir pastillas innecesarias, que te aseguran te ayudaran a dormir, pero realmente no van a ayudarte en nada.

Gracias al dispositivo CES, somos capaces de ayudar día con día a personas con el padecimiento del insomnio, y hasta la fecha no se han arrepentido de haber tomado nuestro tratamiento como primera opción.

El CES, está avalado por la FDA en EUA, apoyado con estudios de la Universidad de Harvard y de la Universidad de New York, obteniendo grandes comentarios por su efectividad en todo el mundo.

Así que ya sabes, tú tienes la decisión en tus manos, nosotros gustosos estaremos de atenderte.

Y recuerda, las pastillas no son la solución.

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Si estás leyendo este artículo seguramente has intentado más de una dieta, has pasado por varios gimnasios o tipos de ejercicio, has tomado suplementos… y aquí estás hoy, todavía tratando de encontrar respuestas del por qué no puedes bajar de peso y mantenerlo ahí sin esfuerzo.
 
Entonces, ¿qué piensas si te digo que es mucho más fácil de lo que pensabas?. Porque lo es, y te lo voy a explicar aquí.
 
Para poder mantener nuestro peso ideal, necesitamos tener un buen metabolismo que sea nuestro aliado y así poder utilizar los ácidos grasos libres como energía, en lugar de acumularlos como depósitos de grasa. Básicamente ésta es la clave principal, poder mantener un buen metabolismo como el que la mayoría de los jóvenes de 18 años tienen, por eso no se preocupan por lo que comen y difícilmente ganan peso. Entonces vamos a entender cómo podemos volver a tener este metabolismo, o si nunca lo has tenido, ¡crearlo!. Para esto necesitamos irnos al fondo de nuestro cuerpo.

El cuerpo está conformado por aproximadamente 30 trillones de células. Cada célula tiene su función, sin embargo todas trabajan en equipo para un fin común que eres tú. Para que puedan trabajar juntas, necesitan comunicarse y así, que las células del cerebro sepan si las células de los pies necesitan algo y viceversa. Las células se comunican a través de hormonas y neurotransmisores.


PUNTO 1. NIVELES HORMONALES

Cada grupo de células tiene alguna hormona que las rige, por ejemplo, los ovarios funcionan con progesterona y estrógeno, mientras que el corazón tiene más testosterona. Cada hormona es líder de un grupo diferente de células. Solamente hay una hormona que pasa por todas las células del cuerpo, digamos que es la supervisora general del cuerpo, y es la hormona tiroidea. Por eso es que cuando alguien tiene problemas con su glándula tiroidea afecta tanto a todo el cuerpo. Para que podamos utilizar la grasa como energía, es necesario que todas éstas hormonas estén en sincronía. Es necesario que nuestros niveles hormonales sean los óptimos.

Cuando este joven de 18 años come lo que quiere y no sube de peso, tiene niveles óptimos de testosterona, hormona de crecimiento, hormonas tiroideas, vitamina D (que en realidad es una hormona) y balance entre progesterona y estrógeno. Eso es lo que queremos.
 
Hay diferentes tipos de hormonas, y algunas nos pueden hacer subir de peso, por supuesto. Para poder lograr este balance y utilizar las mismas hormonas que produce nuestro cuerpo, es necesario que acudas a un especialista en el tema. El punto es que puedes tener únicamente un desbalance hormonal mínimo, que no te ayuda a estar en tu peso ideal. Una vez corregido, no vas a necesitar de esfuerzos sobrehumanos para bajar y mantenerte.


PUNTO 2. INSULINA BAJA

Cuando comemos ciertos alimentos, el cuerpo los transforma en glucosa. Qué tan alto suba esa glucosa (dependiendo de la calidad y la cantidad de lo que consumamos) va a depender cuánta insulina tenemos que producir para bajarla. Entre más insulina estemos produciendo, más probable es que guardemos los grasas en el cuerpo a que las utilicemos como energía. Cuando llegamos al punto en el que estamos produciendo tanta insulina que nuestro páncreas se cansa y deja de producirla, empezamos con un padecimiento llamado Diabetes tipo 2. Ahora el problema no es la insulina alta, es que la glucosa no baja y es más probable que nos cuesta mantener nuestro peso. La clave con este punto es tener buenos hábitos de alimentación. Deja de hacer dietas muy restrictivas con fecha de expiración, deja de prohibirte tantos alimentos, solamente haz un balance y empieza por introducir alimento saludables que te gusten. Dale otro enfoque, los hábitos se van creando poco a poco, piensa cuánto tiempo llevas con los hábitos que tienes ahorita como lavarte los dientes diario, pararte a la escuela o al trabajo, tomar agua, etc, etc, etc. Nuestra vida está llena de hábitos, ¿por qué no escoger unos más saludables?.
 
Puedes empezar por algo tan mínimo como introducir alguna verdura a la comida, si es que no comes ninguna ahorita. Hazlo poco a poco y cuando te des cuenta (se dice que en 21 días), vas a tener un nuevo hábito más saludable. No quieras cambiar todo de jalón de un día para otro, eso es una dieta.
 
Dejar de comer azúcar (TANTA azúcar) es un hábito muy saludable, velo haciendo poco a poco conforme te sientas cómodo. El azúcar nos crea adicción y curiosamente, cuando dejamos de consumirlo habitualmente, se nos deja de antojar.


PUNTO 3. ¿EJERCICIO?
 
Antes de que me hagas caras y quieras saltarte todo el artículo, lee esto: Con solo 10 minutos de actividad física, 3 días a la semana, puedes lograr todos tus objetivos de peso y salud. Últimamente han salido una gran cantidad de estudios de universidades e instituciones muy prestigiosas donde han llegado a esta conclusión: el ejercicio, como todo, en exceso es malo. Lo importante no es el tiempo, es la calidad de lo que haces. Lo único que tienes que hacer es un ejercicio de intervalos de alta intensidad (HIIT) por 10 minutos, en serio, por 10 minutos.
 
¿Qué ganas con esto? Tu corazón va a ser más fuerte, tus pulmones van a llenarse a su máxima capacidad, tus huesos van a mantener una buena densidad ósea, tu músculo va a crecer y tu grasa va a estarse utilizando como energía por hasta 4 horas después de tus 10 minutos de ejercicio. Incluso mejores beneficios por hacer este tipo de ejercicio que por estar horas en el gimnasio o corriendo con ejercicio de la vieja escuela.


PUNTO 4. ESTRÉS = CORTISOL

Cada vez que tenemos estrés, producimos una hormona que se llama Cortisol. Hace años el estrés era una vez por semana, una vez por día máximo... ahora puede ser cada vez que te llega un correo, cada vez que suena tu celular, cada vez que te subes al coche. No estamos acostumbrados a tener todo este cortisol, no estamos preparados. ¿Qué hace el cortisol?, no solo nos pone de malas y alerta, también nos hace subir de peso.

Si nuestro cuerpo está en estado constante de alerta, piensa que hay un peligro. Cuando hay peligro, no podemos relajarnos y estar reparando el cuerpo y utilizando la grasa como energía. Lo que hacemos es guardar todo lo que podamos para prepararnos para la guerra. Eso siente el cuerpo y eso es lo que hace a nivel celular. Hay varias maneras de controlar el estrés, y no, NO estoy hablando de medicamentos.


​PUNTO 5. ¡DORMIR!

Si tienes insomnio o te cuesta mantenerte dormido toda la noche, es probable que tengas un problema con tu peso. Esto porque volvemos al punto 2 y al 5, no dormir nos pone en un estado de alerta que sube el cortisol y que sube nuestra insulina. Así es, sin comerte un pastel de chocolate, tu cuerpo está produciendo insulina. Hay muchas investigaciones que han ligado la falta de sueño con el aumento de peso. En un estudio muy famoso con enfermeras en Estados Unidos se encontró que las que dormían menos de 5 horas por noche, pesaban en promedio 13 kg más que las que dormían 7 horas o más. Si tienes un problema en cualquiera de estos puntos, te aseguro que al corregirlo vas a empezar a notar que te cuesta menos y menos mantenerte en el peso que tanto has querido lograr.

Nuestra Clínica ha ayudado a miles de personas a mantenerse así y tener una mejor calidad de vida con un enfoque integral, lo único que necesitas es decidirte a empezar tu nueva y mejorada vida.

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El estrés se interpreta primariamente como una respuesta, un estado especial del organismo caracterizado por el sobresfuerzo, lo que genera un cambio en los estados emocionales. El estrés implica una reacción física y emocional.

Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil.

El estrés gasta tu energía tanto física como emocional. Esto sin contar el hecho de que estresarte causa falta de sueño en la noche y fatiga durante el día.

Cuando estás vuelta loca de ansiedad, tus hormonas pueden tener un desbalance muy fuerte, causando que te salgan unos horribles y temidos granitos.

Otras consecuencias del estrés:

Subes de peso

El manejo de estrés es esencial para poder seguir tu régimen alimenticio ideal. De hecho, está comprobado que la mayoría de la gente que come en exceso es por un descontrol de sus emociones, ya que ceden a su ansiedad reflejada en antojo o hambre.

Puedes perder pelo

Esta es sin duda una de las consecuencias más graves del estrés.

Dolor de espalda

El estrés obviamente provoca que tus músculos se contraigan, especialmente los de la espalda y los hombros.

 Puedes llegar a tener ansiedad o ataques de pánico

• Constante presión, confusión y apresuramiento
• Irritabilidad y melancolía
• Síntomas físicos: problemas estomacales, dolores de cabeza y dolores de pecho

 
El estrés origina enfermedades al debilitar el sistema inmunológico. Y ahora se ha comprobado que un organismo estresado es más susceptible a inflamarse. Vivir con estrés es agotador y no tienes que resignarte a vivir así.
 
Si bastara con pasar un interruptor para apagar el estrés todo sería más fácil. Pero el problema es más complejo y multifactorial. Además, cierto nivel de estrés es recomendable en algunas ocasiones porque activa el cuerpo y la mente para completar sus actividades. El asunto es cuando la curva de estrés está siempre por las nubes.

Lo primero es entender que estar estresado no significa vivir con los pelos de punta todo el día. Para domar el estrés puedes comenzar por aumentar la actividad física y enfocar tus pensamientos.
 
Existen muchas maneras de manejar el estrés:

Haz ejercicio: Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés
 
Cambie tu perspectiva: Intenta desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos. Puedes hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más positivos.

Haz algo que disfrutes: Pon en práctica tu pasatiempo favorito.

Duerme lo suficiente: Descansar suficientemente durante la noche puede ayudarte a pensar con más claridad y a tener más energía.

Nuestro cuerpo es además de un vehículo, una excelente herramienta de comunicación. Nos permite ver, escuchar, tocar, percibir olores y sabores, caminar, pensar, expresar nuestras ideas y sentimientos. Por eso y muchas razones más, debemos tener los cuidados pertinentes para conservarlo sano por dentro y por fuera.

Aprende a escuchar a tu cuerpo. Un buen descanso y tiempos de relajación ayuda a nuestro cuerpo a liberarlo de las tareas a las que día a día lo sometemos, tanto físicas como emocionales.

¿Como mejorar y evitar el estrés?

Tus emociones y tu humor están controladas por tus neurotransmisores y hormonas. Al hacer un balance de tu serotonina, dopamina, endorfinas, GABA, oxitocina y cortisol, entre otras; volverás a sentirte como hace mucho no lo haces.

Todos estos juegan un papel importante en el estrés y la ansiedad, ya que nuestros problemas del día a día crean un desbalance en nuestros químicos del cuerpo. 

​Al optimizar nuestros niveles, sentimos relajación casi inmediata. El tratamiento se puede utilizar a corto o largo plazo en función de tu situación personal, salud y bienestar.

Todo este balance lo logras con el CES. Puedes visitar nuestro website en cesultralatinoamerica.com

Ama tu vida, cuida tu cuerpo.

Dr. Charlie Wills®
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Un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo, es restaurador (el sueño “repara” nuestro cuerpo cada día). En la actualidad, hay muchos factores en los que se ha demostrado que dormir adecuadamente influye mucho en nuestras vidas. La vida moderna exige un permanente proceso de aprendizaje, atención, concentración y estado de  vigilancia, todas están íntimamente relacionadas con un buen descanso.

Desvelarse o padecer insomnio tiene consecuencias sociales y médicas importantes que afectan por igual a todas las edades. Hoy en día, debido a las múltiples ocupaciones que poseemos a lo largo de la jornada, tenemos la tendencia a trabajar horas de más y restarle horas al descanso. Sin embargo, a largo plazo aparecen las consecuencias de no dormir bien, lo que disminuye tu calidad de vida paulatinamente. Por estas razones es importante que disfrutes de tus horas de sueño.

Las personas que duermen menos de lo que deberían, usualmente presentan:

- Irritabilidad y mal humor
- Depresión
- Cansancio y somnolencia diurna
- Dolor de cabeza
- Hipersensibilidad
- Menos capacidad para concentrarse y retener nueva información
- Menor capacidad creativa

El déficit de sueño a largo plazo se relaciona con la diabetes, un mal funcionamiento del sistema inmune, obesidad y problemas cognitivos (dificultades para almacenar y mantener información en la memoria).

La importancia del buen descanso es indiscutible, al dormir el cerebro elimina toxinas que este acumula.

La importancia del sueño se traduce en los siguientes beneficios:

- Mantiene la salud física y mental
- Ayuda al cerebro a recopilar y almacenar nueva información
- Mejora el metabolismo, impidiendo el aumento drástico de peso
- Mejora el humor en general
 
Cuida tu corazón

Durante el sueño también disminuye la frecuencia cardíaca para que las células coronarias y los tejidos puedan repararse. En este momento nuestro organismo libera la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar estas tareas.

Mejora la capacidad de intelecto

El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual. El cerebro necesita varias horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día.

La falta de sueño provoca un desequilibrio hormonal que aumenta el apetito y disminuye el control de los impulsos, combinación que conduce directamente al aumento de peso u obesidad.

¿Cómo obtener un mejor descanso?

Debemos procurar no llevarnos las preocupaciones a la cama, ya que dificultarán el descanso. Si no somos capaces de desconectarnos de los pensamientos nocturnos podemos practicar alguna técnica de relajación para lograrlo.

En nuestra clínica, contamos con un tratamiento para recuperar tu sueño. Utilizamos el dispositivo CES el cual se encarga de estimular la relajación durante el día para lograr un sueño profundo por la noche. Estudios clínicos por la Universidad de Harvard, Yale, NYU y otras más  demuestran que ahora puedes sentir relajación, tranquilidad y descanso sin la necesidad de medicamentos.

No tiene efectos secundarios negativos. Es eficaz cuando los medicamentos han fallado. Es portátil y fácil de usar. 

El CES lo complementamos con la Oxitocina, la cual se encarga de ayudarnos a tener felicidad, estabilidad emocional y combatir numerosos estados de ansiedad, fobias, estrés, etc. Lo que ayuda al cuerpo a obtener un mejor descanso.

¿Qué esperas para disfrutar de los beneficios de un buen sueño?

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SUEÑO REPARADOR

Si no podemos dormir, nada es posible, nada puede funcionar, es imposible. Si alguien te ha dicho lo contrario, huye de ellos. ¿Por qué no podemos dormir? El 95% de las personas no pueden dormir porque su nivel de cortisol es muy alto. El cortisol se conoce como la hormona del estrés y se produce en las glándulas suprarrenales. Para poder dormir por las noches necesitamos poder disminuir los niveles de esta hormona.

​Por las mañanas se requiere un buen nivel de cortisol para darnos energía y poder empezar nuestro día sintiéndonos frescos. Por las noches un nivel alto de cortisol nos mantiene despiertos y no nos deja conciliar el sueño. No ha medicamento que pueda disminuir el cortisol más que el dispositivo medico CES aprobado por la FDA en Estados Unidos. Hace cinco años nadie sabía lo que era en México y ahora más de 200 médicos y miles de personas lo usan diariamente.

ESTRÉS

Cuando el estrés se vuelve crónico nos causa estrés oxidativo, disfunción celular, enfermedades degenerativas y todo tipo de problemas de salud e inflamación. Es necesario disminuir el estrés. ¿Cómo es que podemos hacer esto? Para lograrlo necesitamos apagar nuestro centro de estrés, la amígdala cerebral. Esto se puede lograr usando Oxitocina y el CES. La mayoría de las personas  tienen pensamientos constantes por las noches que les impide conciliar el sueño. Esto sucede cuando existe una deficiencia de Serotonina, que es la que nos permite para la plática nocturna se detiene. Los antidepresivos también intentan incrementar los niveles de Serotonina sin ningún efecto secundario. Ahora se sabe que hasta un 84% de mujeres que han usado antidepresivos antes o durante su embarazo aumentaron la posibilidad de tener hijos con espectro autista.

NUTRICIÓN

Continuando en el tema de un bienestar hay que recordar que si no tenemos un sueño de calidad no importa lo que comamos. Es necesario que tratemos de comer saludable. Una de las mejores cosas que podemos hacer es limpiar nuestra sangre al ingerir niveles adecuados de clorofila. Para esto recomendamos tomar un jugo para el cual necesitamos mezclar en un extractor: espinaca, kale, betabel y col morada.

El uso de una licuadora no es recomendado, ya que no podríamos ingerir tanta fibra. Este jugo nos ayuda a bajar de peso y es muy importante que forme parte de cualquier plan de nutrición. La palabra dieta es prehistórica. Y francamente, me alejaría de cualquier persona que te hable de una dieta ya que no tiene lugar en el mundo de hoy y nuestro bienestar. Se usaba anteriormente pero ahora sabemos que nadie quiere hacer una dieta ya que todos sufrimos hasta por el simple hecho de escuchar la palabra. ¿Y por qué querríamos hacer algo que nos haga sufrir? Cuando lo importante es tener hábitos sanos.

EJERCICIO

Todos necesitamos hacer ejercicio. Hay que recordar que el ejercicio no es para perder peso sino para sentirnos bien, mantener un cuerpo joven, nuestras articulaciones y músculos lubricados y todo se mantenga funcionando. Nos mantiene jóvenes y vivos, crea endorfinas que nos hacen sentir bien y nos ayuda a obtener un sueño con mayor calidad. Algo que debemos tener muy en cuenta es que no podemos ejercitarnos después de las 8 pm porque incrementamos los niveles de cortisol, del cual ya hablamos con anterioridad. Por otro lado, también están aquellas personas que necesitan ejercitarse desde muy temprano, a las 5 o 6 am, porque padecen fatiga adrenal y es la única manera que logran despertarse y empezar su día. Les recomiendo  a todas las personas que deseen comenzar o reajustar su plan de entrenamiento físico, nos visiten.

CEREBRO

¿Qué es lo más importante con el cerebro? Queremos prevenir Parkinson, Demencias, y Alzheimer entre otras cosas. ¿Cómo podemos hacerlo? Hacemos esto al incrementar el flujo sanguíneo en el cerebro con un dispositivo que usan los astronautas en el espacio, de manera que no necesitará usar una silla de ruedas. Las Universidades de Texas, Chicago, y de NYC dicen que el BWE incrementa el flujo sanguíneo al cerebro de un 20-30%, aumentando el crecimiento neuronal, y la fuerza sináptica que tiene que ver con la memoria.

¿Recuerdas alguna vez que entraste a algún cuarto y se te olvido a que ibas? Esto pasa por una deficiencia en la fuerza de las sinapsis. Mucho de esto también se relaciona con una mala alimentación y noches de sueño sin calidad. Es necesario corregir esto. Después de unos días de usar el dispositivo BWE nos sentimos mucho mejor, nos ayuda a que nuestras siestas sean mucho más energizantes, y es la mejor herramienta para la meditación. En los 80s Deepak Chopra dijo que sin el BWE nos tomaría 15 años, 8 horas al día para poder aprender a meditar. Yo preferiría no gastar tanto tiempo y energía intentando meditar y mejor poder empezar a usar el BWE desde mañana y sentirme mucho mejor en tan solo unos días. Dicen que en tan solo unos meses tu cerebro emula a un maestro budista de Zen quien ha estado meditando durante 15 años.

HIGIENE

La higiene es muy importante y hay que darnos cuenta que los productos que comúnmente venden en los supermercados como el shampoo, pasta de dientes, y jabones están llenos de químicos tóxicos que causan sobrepeso, acné y cáncer entre muchas otras cosas.

Entonces realmente no es tan importante cuantas calorías ingieres todos los días sino cuantos tóxicos estas consumiendo. El estrógeno que producimos naturalmente es una hormona importante para nosotros y nuestra salud, especialmente en las mujeres, pero la que es sintética no es buena para nadie. A los hombres les causa deficiencia en su vida sexual, pérdida de testosterona, desarrollo de síndrome metabólico y los hace lucir como hombres embarazados, lo cual no es saludable.

SUPLEMENTOS

Los suplementos son muy importantes pero es difícil encontrar aquellos que sean de calidad. Los que más recomendamos son:

- Vitamina D3 (liquida): la hormona del sol, nos ayuda con la pérdida de peso, previene el cáncer, previene la osteoporosis y refuerza el sistema inmunológico entre muchos otros beneficios.

- Melatonina: es antioxidante, anticáncer y nos ayuda a dormir más profundo de manera que podamos producir hormona de crecimiento gratuitamente.

- Selenio: Previene ataques cardiacos y defiende contra el Ebola.

- Magnesio: Hay una variedad de magnesios, así que todo depende de cuál es tu problema en particular.

- Vitamina C: Refuerza el sistema inmunológico y nos ayuda a crear colágeno naturalmente.

​-Óxido Nítrico: Mantiene nuestro corazón joven y previene ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares. (El uso de enjuague bucal inhibe nuestra producción natural).

EMOCIONES

Las personas no se dan cuenta que nuestras emociones son controladas por nuestro entorno y estas señales se dirigen a nuestra amígdala cerebral, el centro del estrés. Nuestro cuerpo está adaptado de manera que conforme va procesando la información de la amígdala se producen ciertos péptidos y químicos que nos causan emociones de la nada. Entonces hay que recordar que las emociones son exteriores, tanto del pasado como del futuro, no el presente. Entonces para manteneros en el ahora necesitamos reconocer la belleza que nos rodea por todas partes y dar halagos constantemente como por ejemplo “que bien te ves”.

Si tienen alguna pregunta con respecto a cualquiera de los temas, con gusto atenderemos sus llamadas y correos. Hacemos especial énfasis en el dispositivo CES ya que es estupendo. Muchas personas lo están usando actualmente. Ahora contamos con el apoyo de nuestra Directora especializada en el dispositivo CES. Ella se encuentra totalmente capacitada para brindarles información sobre esta increíble herramienta terapéutica. Puedes ponerte en contacto directo con ella para otorgarte apoyo y orientación sobre los beneficios que CES le otorga a tu cuerpo sin sufrir efectos secundarios.

​Dr. Charlie Wills®
Dir. Fernanda Rodríguez del Peón
(55) 62 79 83 14
(55) 67 96 82 90
[email protected]

Durante la Universidad y mis primeros años en la práctica profesional fui ferviente creyente de las recomendaciones generales de nutrición y, sobre todo, de la importancia de las calorías. Toda la carrera se me dijo que el equilibrio en el peso es un balance entre las calorías que entran y las que salen. También por eso creía que estaba bien consumir alimentos considerados seguros, como los edulcorantes artificiales, siempre y cuando me mantuviera dentro del límite de calorías diarias. Ahora, después de estudiar una maestría y luego de algunos años tratando a mis pacientes, estoy en contra de ver a la nutrición sólo como calorías que entran y salen.

Después de estudiar e investigar, comencé a darme cuenta de que uno de los principales errores es no distinguir entre los carbohidratos simples y los complejos. Por ejemplo, en las recomendaciones que hace la Asociación Americana de Diabetes (ADA), las personas con este padecimiento pueden comer pan, muffins, cereales de caja, pasta, arroz, papas; sin embargo, es impresionante ver el cambio tan dramático en los niveles de glucosa del paciente cuando disminuimos el consumo de carbohidratos simples.

CANTIDAD Y CALIDAD

Es tan importante tomar en cuenta la cantidad de los alimentos como la calidad. No es lo mismo para el cuerpo consumir 100 kilocalorías de azúcar que 100 kilocalorías de brócoli.

Cuando consumimos carbohidratos, nuestra glucosa se incrementa; entre más azúcar contenga el alimento que ingerimos, nuestro nivel de glucosa sube más. Para determinar la cantidad de azúcar que tienen los alimentos y sabe cuánto puede aumentar nuestra glucosa, se creó un sistema llamado índice glucémico o glicémico. En él, los alimentos están clasificados en bajo, medio y alto; por ejemplo, una manzana tiene bajo índice glicémico, lo cual significa que nuestra glucosa sube muy poco cuando comemos una.

Cada vez que nuestra glucosa se incrementa, debemos producir insulina para bajarla. De esta manera, si nuestra glucosa sube mucho, la insulina también tiene que aumentar mucho. Dicho de otro modo, la glucosa baja rápido en presencia de la insulina y, por eso, cuando tiene que bajar mucho (porque estaba muy alta) nos sentimos cansados, de malas y se nos antoja un alimento dulce.

Sin embargo, la insulina no baja tan rápido como la glucosa, sino mucho más lento. Cada vez que la insulina está alta, nuestro organismo se esfuerza para deshacerse de los ácidos grasos libres, ya que la grasa no se puede usar como energía y se queda almacenada.

Hay que destacar también que existen diferentes tipos de grasas: están las saturadas y las insaturadas. Estos dos grupos, a su vez, tienen subgrupos como son las grasas de cadena corta, media, larga, poliinsaturadas o mono insaturadas. Para el cuerpo no es lo mismo consumir unas que otras, por lo que tampoco es lo mismo medir nuestro colesterol total que el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) y LDL (lipoproteína de baja densidad). Mientras que el LDL se mueve lento y se pega fácilmente a las arterias, el HDL fluye rápido e incluso ayuda a limpiar las arterias y mover el LDL.

CUIDADO CON LOS EDULCORANTES ARTIFICIALES

Como nota personal, les comentaré que en algún momento de mi vida fui adicta a los refrescos light; me llegaba a tomar hasta un litro al día. Después me di cuenta de que estas bebidas me resultaban dañinas. El problema principal es que contienen aspartame, una sustancia que ha sido vinculada con  tumores, dolores de cabeza y neurotoxicidad. El aspartame está compuesto por 10% de metanol, que a su vez se rompe en varios otros químicos que al cuerpo se le dificulta desechar, como el formaldehído, el ácido fórmico y el diketopiperazine. Además, considerando que al aspartame es 200 veces más dulce que el azúcar, puede ser más adictivo.

De igual forma está el caso de la sucralosa, que es 600 veces más dulce que el azúcar, razón por la cual a muchas personas se les complica dejar los alimentos dulces. La sucralosa es un clorocarbono, un compuesto con cloro que no se encuentra en la naturaleza. La Food and Drug Administration (FDA) solicitó únicamente dos estudios publicados para aprobarlo para el consumo humano.

De tal manera que simplemente recomiendo a mis pacientes no consumir edulcorantes artificiales para no crear adicciones y evitar antojos al dulce.

MÁS SOBRE CALIDAD

Otro tipo de alimentos que prefiero evitar son los genéticamente modificados, así los genéticamente modificados, así como el jarabe de maíz de alta fructuosa y el glutamato monosódico, por mencionar algunos.

Existe gran controversia con los alimentos genéticamente modificados y hay más preguntas que respuesta. No hemos consumido este tipo de productos por tanto tiempo y los efectos a largo plazo siguen sin ser claros.

Un primer paso sería que, por ley, tuvieran que especificar las etiquetas de los alimentos cuando usara este tipo de productos; desafortunadamente eso está lejos de conseguirse en México y en muchos otros países.

La mejor política es estar seguro y esto sólo lo podemos lograr si consumimos este tipo de alimentos lo menos posible. Comer saludable no cuesta más e incluso a largo plazo ayuda a prevenir enfermedades y tener una mejor salud. Como dijo Hipócrates: “Que la comida sea tu medicina”.

SUPLEMENTOS

Si consumes alimentos orgánicos es decir, que crecen en un suelo fértil y rico en nutrimentos; carnes magras de animales que no son alimentados con granos; y que además estén libres de pesticidas, herbicidas, antibióticos y hormonas, e incluso que no sean genéticamente modificadas, aunado a que no padezcas estrés, respiras aire no contaminado y tomas agua libre de químicos, entonces no necesitas tomar vitaminas ni minerales adicionales. El resto de nosotros, que no vivimos en esas condiciones, requerimos algunos suplementos de alta calidad para estar en perfecto estado de salud y prevenir enfermedades.

Desafortunadamente, hay muchos profesionales que siguen creyendo que no necesitamos ningún suplemento y que podemos consumir todos los nutrimentos que requerimos de los alimentos. Es muy raro que hoy en día una persona no necesite complementos alimenticios. Les cito como ejemplo la vitamina D: 98% de las personas que veo tienen cierta deficiencia en este sentido. Recientemente se han realizado múltiples estudios y, además  de enterarnos que es una hormona y no una vitamina, también sabemos que es básica para nuestro sistema inmune. La vitamina D se ha asociado a las mejoras en salud cardiovascular y el combate a la artritis y la esclerosis múltiple, entre otros beneficios.

HÁBITOS SALUDABLES VS DIETA

La mayoría de las personas que hacen una dieta restrictiva con fecha de expiración recuperan el peso perdido. Lo que tienes que hacer es cambiar tus hábitos por unos más saludables. Ve poco a poco para ir formando hábitos y cuando menos te des cuenta, verás que no te está costando ningún esfuerzo. Sabemos que nadie es perfecto y que regularmente no se tienen hábitos saludables; sin embargo, basta consumir los alimentos necesarios en forma ocasional, ya sea un día la semana o cada 15 días.

Come más saludable, toma agua (de ser posible alcalina), haz algo de ejercicio, duerme.

Lo más importante siempre es comer tan saludable como podamos. Respeta tu cuerpo y trátalo como se merece, tendrás grandes beneficios a corto y largo plazo.

​Dir. Fernanda Rodríguez del Peón
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