![]() Los últimos estudios han cambiado fundamentalmente el universo en cuanto a nuestra comprensión de sueño, salud, ejercicio, y nutrición. Recuerda que el dormir es lo más importante en nuestras vidas. La SEGUNDA cosa más importante es alguna forma de ejercicio que esté altamente conectada con la nutrición. Cuando entro al área de cardio de cualquier gimnasio inmediatamente me siento con ganas de llorar de tristeza ¿por qué? Porque el 90% de los equipos de cardio que vemos en el piso del gimnasio están disminuyendo la función pulmonar (atrofiando los pulmones, huesos y músculos), aumentando los niveles de cortisol dramáticamente con periodos largos de entrenamiento y propagando gérmenes. Hacer cardio por periodos que exceden los 18 minutos aumenta drásticamente el nivel de nuestro cortisol, (llamada por algunos como la hormona de la muerte, de ataques cardíacos y de accidentes cerebrovasculares). Nuestros niveles de cortisol deben ser altos en la mañana y bajos por la noche de sueño profundo. Esto es necesario para que podamos tener niveles bajos de insulina y permitamos al cuerpo utilizar nuestra grasa como energía sin esfuerzo durante el curso de la noche. Así es como despertamos más delgados. Pero al llegar al gimnasio por la tarde y hacer ejercicio cardiovascular por más de 45 min estamos haciendo lo contrario ya que estamos elevando nuestro cortisol .El nivel alto de cortisol perturba nuestro sueño y nos impide dormir profundamente. Esto causa que no podamos producir niveles adecuados de hormona de crecimiento, la que nos permite despertar más jóvenes, frescos y más hidratados, con mejor cutis y menos arrugas. En un gimnasio particular en México me encontré con un instructor de spinning que había estado dando clases por más de 10 años. No entendía por qué llevaba haciendo esto durante 10 años y se veía como si nunca hubiera pisado un gimnasio. Entrenar de más es un problema para él y para muchos otros. Su testosterona la estaba convirtiendo en estrógeno y por eso se veía hinchado. Entrenar como si fueras a ir a las olimpiadas constantemente es totalmente perjudicial para tu salud y bienestar mental. No importa a que gimnasio vayas o con quien hables, la mentalidad de los entrenadores es que vayas al gimnasio de 5 a 7 días a la semana durante 2 a 3hrs al día. Esta es la razón por la cual me odian. Porque sus clientes me ven entrenar 25min y ya. Suficiente por el día. HIGIENE EN EL GIMNASIO ¿Por qué es que no entrenan correctamente al personal de limpieza en los gimnasios? ¿Por qué limpian con el mismo trapo mis pedales o lugares donde pongo mis pies en las estaciones de entrenamiento y donde pongo manos sin cambiar trapos o cambiar el agua? Con más de la mitad de la población teniendo perros de mascota, ¿acaso el 90% de nosotros no traemos residuos de heces en las suelas de los tenis? Estos son los mismos residuos que se esparcen a las manijas de las máquinas que usamos en el gimnasio. LA FRECUENCIA CIENTÍFICA DEL CUERPO La organización Mundial (OMS) junto con muchos otros estudios independientes confirma la relación entre teléfonos celulares y el riesgo de cáncer. ¿Sabías que tu corazón resuena a una frecuencia de 528Hz y el celular ayuda a destruir esa frecuencia? ¿Entonces por qué vamos al gimnasio para recuperar la salud y nos atamos a un dispositivo considerado como posiblemente canceroso a nuestros cuerpos? Hazte un favor, cómprate un reproductor y deja tu Smartphone cuando vas al gimnasio, tu corazón y tu cerebro te lo agradecerán a largo plazo. ¿Por qué Estados Unidos es el líder en reemplazo de cadera y rodilla alrededor del mundo? Los gimnasios en México son un paraíso para cirujanos ortopédicos ¿Por qué seguimos dándole esos esfuerzos sobrehumanos a nuestras rodillas y caderas? Es la creencia equivocada que así vamos a perder más peso o a tener unos glúteos como los de Jennifer López. Lo que me deja sin palabras es ver a la gente, mayormente mujeres, que paga para ser torturada en el gimnasio por entrenadores que desconocen las ramificaciones de salud a futuro con sus articulaciones, ligamentos, tendones (caderas, rodillas, hombros y tobillos) diciéndoles que hacer. Por favor esta práctica debe ser modificada y ajustada antes que ustedes también se unan a la epidemia de la terapia de reemplazo de rodillas, caderas y lesiones. PÉRDIDA DE PESO EN EL GIMNASIO El gimnasio no está diseñado para perder peso. ¿Dormimos en el gimnasio? ¿Comemos en el gimnasio? ¿Hacemos nuestra tarea en el gimnasio? ¿Compramos comida en el gimnasio? ¿Aprendemos a comer bien en el gimnasio? Por ejemplo, si comes barras de cereal de caja o barritas de snack con grasas trans, podemos contribuir más enfermedades del corazón y a ganar peso. Algunas proteínas que se venden en los gimnasios contienen estrógenos sintéticos que bloquean la testosterona, causa pecho en los hombres y celulitis. Algunas otras contienen también grasas trans. Otras tienen demasiada azúcar artificial. Nosotros recomendamos una proteína pura y segura como la proteína de Hemp o alguna similar. ¿Por qué creeríamos que beber de 28 a 45gr de azúcar artificial mientras hacemos nuestra rutina es bueno para nosotros? El azúcar en exceso está vinculada a toda clase de problemas serios de salud de la A la Z. ¿Acaso tanta azúcar no eleva nuestro nivel de insulina? ¿Acaso el azúcar no bloquea nuestra regeneración y recuperación muscular? Además bloquea la liberación de ácidos grasos libres que se almacenan en nuestro cuerpo y bloquean todos los intentos de pérdida de peso…un momento, ¿no me habían dicho que iba a perder peso en el gimnasio? Estudios Harvard Alumni study .JAMA 1995 273” 15”,1179-1184. Dr. Charlie Wills® Fernanda Rodríguez del Peón (55) 62 79 83 14 (55) 67 96 82 90 [email protected]
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Junio 2017
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